Alnatura
Risotto mit Ofen-Kürbis, Rucola und Parmesanchips

Rezept
Risotto mit Ofen-Kürbis, Rucola und Parmesanchips

alkoholfreimittelglutenfrei1 Std. 29 Min.

Nährwerte pro Portion

414kcal
56,09 gKH
13,49 gFett
13,61 gEiweiß

Zutaten

  • 200 g
    Risottoreis
  • 50 g
    Schlagsahne
  • 40 g
    Parmesan
  • 10 g
    Kürbiskerne
  • 25 g
    Rucola
  • 30 g
    Parmesan
  • 30 ml
    Waldhonig
  • 500 ml
    Gemüsefond
  • 1
    Hokkaido-Kürbis(se)
  • 1
    Schalotte(n)
  • 5 Prise(n)
    Salz
  • 1 EL
    Olivenöl
  • 3 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 Prise(n)
    Chilipulver
  • 1 Prise(n)
    Speisestärke

Empfohlene Utensilien:

Backpapier, Gemüse-/Küchenreibe, Handrührgerät, Topf / Töpfe, Backblech(e), Rührbecher

Zubereitung

  1. Risotto zubereiten

    Den Backofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Kürbis waschen, vierteln, entkernen und ca. 150 g Fruchtfleisch fein reiben, den restlichen Kürbis in ca. 3 cm große Würfel schneiden. Kürbiswürfel mit Honig, Chilipulver und 1 Prise Salz mischen. Die Schalotte schälen, in kleine Würfel schneiden. Gemüsefond aufkochen. 1 EL Olivenöl in einem Topf erhitzen und die Schalottenwürfel darin bei mittlerer Hitze in ca. 3 Minuten anschwitzen. Reis dazugeben und ca. 1 Minute bei niedriger Hitze glasig schwitzen. Den geriebenen Kürbis hinzufügen, mit etwas heißem Gemüsefond bedecken und bei schwacher Hitze zugedeckt ziehen lassen. Regelmäßig umrühren und portionsweise Gemüsefond nachgießen, sobald der Reis die Flüssigkeit aufgenommen hat. Das Risotto insgesamt ca. 25 Minuten garen.

  2. Parmesanchips zubereiten und Kürbiswürfel garen

    Für die Parmesanchips 40 g Parmesan reiben, mit Speisestärke und Kürbiskerne vermischen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen. Parmesanmischung in kleinen Portionen daraufstreuen und im Backofen auf der mittleren Schiene in ca. 10 Minuten goldbraun backen, danach vom Backblech nehmen und abkühlen lassen. Den marinierten Kürbis auf dem Backblech verteilen und auf der mittleren Schiene ca. 20 Minuten garen.

  3. Risotto fertigstellen und servieren

    Rucola verlesen, waschen, trocken schleudern und die groben Stiele entfernen. Blätter grob hacken. 30 g Parmesan reiben und mit dem Rucola in das Risotto geben. Sahne in einen hohen Rührbecher geben und mit den Quirlen des Handrührgeräts steif schlagen. Dann unter das Risotto heben, alles mit 4 Prisen Salz und Pfeffer abschmecken. In tiefen Tellern anrichten, den Ofen-Kürbis daraufgeben und das Risotto mit den Parmesan-Chips sowie nach Belieben mit Rucola dekoriert servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie414 kcal96 kcal1.657 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.743 kJ403 kJ6.972 kJ
Fett13,49 g3,11 g53,95 g
gesättigte Fettsäuren6,18 g1,43 g24,71 g
Kohlenhydrate56,09 g12,95 g224,34 g
Zucker15,88 g3,67 g63,51 g
Ballaststoffe6,05 g1,4 g24,21 g
Eiweiß13,61 g3,14 g54,44 g
Gesamt Kochsalz1,23 g0,28 g4,92 g

Dieses Rezept ist alkoholfrei und glutenfrei. Was bedeutet das?

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

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