Alnatura
Mango-Ananas-Avocado-Salsa

Rezept
Mango-Ananas-Avocado-Salsa

vegetarischalkoholfreieinfachglutenfreilaktosefrei10 Min.

Nährwerte pro Portion

178kcal
24,69 gKH
7,15 gFett
1,49 gEiweiß

Zutaten

  • 200 g
    Ananasstück(e) (Konserve)
  • 200 ml
    Fruchtsauce Mango
  • 1
    Avocado(s)
  • 0,5
    rote Chilischote / Peperoni
  • 2 Messerspitze(n)
    Salz
  • 1 Messerspitze(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 EL
    Akazienhonig
  • 1 EL
    Zitronensaft

Empfohlene Utensilien:

Schüssel(n)

Zubereitung

  1. Salsa zubereiten

    Ananasstücke abtropfen lassen und klein schneiden. Avocado halbieren, den Kern herauslösen und das Fruchtfleisch schälen, dann klein würfeln. Beides mit der Mango-Fruchtsoße vermischen.

  2. Salsa würzen

    Chilischote längs halbieren, entkernen, waschen und fein hacken. Unter die Salsa ziehen und diese mit Honig, Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.

  3. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie178 kcal107 kcal711 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)746 kJ447 kJ2.983 kJ
Fett7,15 g4,28 g28,59 g
gesättigte Fettsäuren1,49 g0,89 g5,94 g
Kohlenhydrate24,69 g14,79 g98,78 g
Zucker24 g14,38 g96,01 g
Ballaststoffe3,9 g2,34 g15,6 g
Eiweiß1,49 g0,89 g5,96 g
Gesamt Kochsalz0,13 g0,08 g0,53 g

Dieses Rezept ist vegetarisch, alkoholfrei, glutenfrei und laktosefrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

  • laktosefrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus laktosefrei sind oder die als laktosefrei gekennzeichnet sind.

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