Alnatura
Klassische Tomatensauce mit Grillgemüse

Rezept
Klassische Tomatensauce mit Grillgemüse

vegetarischmittel45 Min.

Nährwerte pro Portion

98kcal
8,88 gKH
5,31 gFett
1,79 gEiweiß

Zutaten

  • 600 g
    Tomate(n)
  • 1
    Zwiebel(n)
  • 0,75 Teelöffel
    Salz
  • 3 EL
    Olivenöl
  • 2 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 1 EL
    Rohrohrzucker
  • 1 Teelöffel
    getrockneter Oregano
  • 1 kleine(n)
    Zucchini
  • 1 kleine(n)
    Gelbe Paprika
  • 1 kleine(n)
    Aubergine(n)

Empfohlene Utensilien:

Grillpfanne, Topf / Töpfe

Zubereitung

  1. Gemüse vorbereiten

    Die Tomaten waschen und vierteln, dabei den Stielansatz entfernen. Die Tomaten entkernen und in kleine Stücke schneiden. Die Zwiebel schälen und fein würfeln. Die Knoblauchzehen schälen und fein hacken.

  2. Tomatensauce zubereiten

    1 EL Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel und Knoblauch zugeben und darin bei mittlerer Hitze unter Rühren 1 Min. glasig dünsten. Dann Tomatenstücke, Salz, Zucker und Oregano zugeben und alles bei geschlossenem Deckel und kleiner Hitze 15 Min. köcheln lassen. Anschließend weitere 5 Min. offen köcheln lassen.

  3. Grillgemüse zubereiten

    Inzwischen Zucchini, Paprika und Aubergine waschen und putzen. Zucchini und Aubergine in 1 cm dicke Scheiben schneiden und mit den restlichen 2 EL Öl einpinseln. die Paprika längs aufschneiden und entkernen. Eine (Grill-)Pfanne erhitzen und das Gemüse darin von beiden Seiten je 4–5 Min. anbraten, bis es ein Grillmuster bekommt. Das Gemüse aus der Pfanne nehmen und in etwa 2 cm große Stücke schneiden.

  4. Tomatensauce mit Grillgemüse servieren

    Die Tomatensauce mit dem Grillgemüse mischen und servieren oder noch heiß einkochen. Dazu noch heiß in 2 sterilisierte Twist-off-Gläser (à 450 ml) oder in Einmachgläser mit Klammern und Gummiring abfüllen und sofort verschließen. Den Boden eines hohen Kochtopfs mit einem gefalteten Küchentuch auslegen, die Gläser daraufstellen und so viel heißes Wasser angießen, dass die Gläser zu drei Vierteln im Wasser stehen. Das Wasser auf 90 °C erhitzen (Thermometer) und die Sauce 30 Min. bei dieser Temperatur einkochen lassen. Nach dem Auskühlen ist die Sauce im ungeöffneten Glas 1 Jahr haltbar.

  5. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie98 kcal50 kcal590 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)408 kJ208 kJ2.449 kJ
Fett5,31 g2,7 g31,85 g
gesättigte Fettsäuren0,67 g0,34 g4,02 g
Kohlenhydrate8,88 g4,52 g53,3 g
Zucker8,44 g4,29 g50,62 g
Ballaststoffe2,95 g1,5 g17,72 g
Eiweiß1,79 g0,91 g10,71 g
Gesamt Kochsalz0,61 g0,31 g3,67 g

Dieses Rezept ist vegetarisch. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

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