Alnatura
Kokos-Curry-Reis mit Nektarinen-Salsa

Rezept
Kokos-Curry-Reis mit Nektarinen-Salsa

vegetarischmittel40 Min.

Nährwerte pro Portion

467kcal
65,45 gKH
15,69 gFett
11,71 gEiweiß

Zutaten

  • 250 g
    Basmatireis
  • 120 g
    Cashewkerne
  • 450 g
    Brokkoli
  • 400 ml
    Wasser
  • 400 ml
    Kokosmilch
  • 4
    Frühlingszwiebel(n)
  • 1
    Chilischote(n) / Peperoni
  • 3
    Nektarine(n)
  • 2,5 Teelöffel
    Salz
  • 5 EL
    Olivenöl
  • 1 Teelöffel
    Currypulver (mild)
  • 1 Teelöffel
    Zucker
  • 1 Stück(e)
    Limette(n) (Saft und Abrieb)
  • 6 EL
    Wasser

Empfohlene Utensilien:

Pfanne(n), Topf / Töpfe

Zubereitung

  1. Reis zubereiten

    • 250 g Basmatireis, 
    • 400 ml Kokosmilch, 
    • 5 g Currypulver (mild), 
    • 60 g Limette(n) (Saft und Abrieb), 
    • 10 g Salz, 
    • 5 g Zucker, 
    • 400 ml Wasser

    Reis waschen und mit 400 ml Wasser und 2 TL Salz aufkochen, dann bei niedriger Hitze und geschlossenem Deckel 10 Min. köcheln lassen. In der Zwischenzeit in einem anderen Topf Kokosmilch mit Currypulver, Limettenschale und 1 TL Zucker erhitzen. Die Mischung zum Reis gießen und weitere 5 Min. bei niedriger Hitze köcheln lassen. Herd ausschalten und den Reis noch 5 Min. ziehen lassen.

  2. Brokkoli und Cashews vorbereiten

    • 450 g Brokkoli, 
    • 120 g Cashewkerne, 
    • 40 g Olivenöl, 
    • 66 g Wasser

    Brokkoli waschen, in kleine Röschen teilen und in 4 EL Olivenöl in einer Pfanne rundum scharf anbraten. Wer ihn knackiger mag, kann ihn so servieren, ansonsten 6 EL Wasser hinzufügen, den Deckel auflegen und den Brokkoli bei niedriger Hitze noch einige Min. dünsten. Cashews in einer beschichteten Pfanne ohne Öl anrösten und anschließend grob hacken.

  3. Salsa zubereiten und alles anrichten

    • 120 g Frühlingszwiebel(n), 
    • 125 g Nektarine(n), 
    • 3 g Chilischote(n) / Peperoni, 
    • 2,5 g Salz, 
    • 10 g Olivenöl

    Nektarinen waschen, entkernen und in kleine Würfel schneiden. Frühlingszwiebeln und Peperoni ebenfalls waschen und klein schneiden. Alles in einer Schale mit Limettensaft, 1 EL Olivenöl und ½ TL Salz vermengen. Reis auf Tellern anrichten, Brokkoli daraufgeben, Salsa darüber verteilen und mit Cashews bestreut servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie467 kcal82 kcal1.868 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.962 kJ344 kJ7.849 kJ
Fett15,69 g2,75 g62,75 g
gesättigte Fettsäuren2,37 g0,41 g9,47 g
Kohlenhydrate65,45 g11,46 g261,8 g
Zucker13,49 g2,36 g53,96 g
Ballaststoffe6,52 g1,14 g26,08 g
Eiweiß11,71 g2,05 g46,82 g
Gesamt Kochsalz3,23 g0,57 g12,92 g

Dieses Rezept ist vegetarisch. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

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