Alnatura
Karotten-Risotto

Rezept
Karotten-Risotto

vegetarischmittel1 Std.

Nährwerte pro Portion

419kcal
59,25 gKH
12,81 gFett
7,71 gEiweiß

Zutaten

  • 250 g
    Möhre(n)
  • 250 g
    Risottoreis
  • 750 ml
    Wasser
  • 150 ml
    trockener Weißwein
  • 2
    rote Zwiebel(n)
  • 0,5
    Zitrone(n)
  • 1 Prise(n)
    Salz
  • 1 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 2 EL
    Bratöl
  • 1 gehäufte(r) Esslöffel
    Gemüsebrühe (Pulver)
  • 2 EL
    Cashewmus
  • 4 EL
    Cashewkerne
  • 1 Teelöffel
    getrockneter Rosmarin

Empfohlene Utensilien:

Pfanne(n), Topf / Töpfe

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    • 70 g rote Zwiebel(n), 
    • 250 g Möhre(n), 
    • 75 g Zitrone(n), 
    • 40 g Cashewkerne, 
    • 750 ml Wasser

    Zwiebeln schälen, vierteln und quer in Streifen schneiden. Karotten waschen und grob reiben. Zitrone waschen, Schale abreiben, Zitronenhälfte auspressen. 700 ml Wasser aufkochen, 1 gehäuften EL Gemüsebrühpulver einrühren. In einer kleinen, beschichteten Pfanne Cashewkerne rösten und beiseitestellen.

  2. Risotto ansetzen

    • 250 g Risottoreis, 
    • 20 g Bratöl

    2 EL Öl in einer großen, beschichteten Pfanne erhitzen. Zwiebeln und Reis darin bei voller Hitze anschwitzen. Auf mittlere Hitze herunterschalten, 2 Kellen Gemüsebrühe hineingeben und unter Rühren reduzieren. Vorgang mehrere Male wiederholen, bis die gesamte Brühe aufgebraucht ist.

  3. Risotto abschmecken und servieren

    • 2 g getrockneter Rosmarin, 
    • 20 g Cashewmus, 
    • 150 ml trockener Weißwein, 
    • 0,05 g Salz, 
    • 0,05 g gemahlener schwarzer Pfeffer

    Nach 30 Min. Karottenraspel, Rosmarin, Cashewmus und Weißwein hineingeben und wieder einkochen. Hitze herunterschalten, Zitronenschale und -saft dazugeben und weitere 5 Min. auf der warmen Platte ziehen lassen. Das Risotto ist fertig, wenn der Reis außen weich und innen noch leicht bissfest ist. Mit Salz und Pfeffer nach Belieben abschmecken und mit den Cashewkernen garniert servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie419 kcal100 kcal1.676 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.762 kJ421 kJ7.047 kJ
Fett12,81 g3,06 g51,24 g
gesättigte Fettsäuren2,01 g0,48 g8,05 g
Kohlenhydrate59,25 g14,17 g237 g
Zucker7,13 g1,71 g28,52 g
Ballaststoffe4,06 g0,97 g16,24 g
Eiweiß7,71 g1,84 g30,84 g
Gesamt Kochsalz1,85 g0,44 g7,39 g

Dieses Rezept ist vegetarisch. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

Produkt aus diesem Rezept

Hinweis zum Aufrufen von Bewertungen

Um diese Bewertungen anzusehen, müssen Sie es durch einen Klick auf „Akzeptieren“ aktivieren. Dadurch werden Verbindungsinformationen an Bazaarvoice übersendet und dort verarbeitet. Bitte beachten Sie unsere Datenschutzhinweise.

Ähnliche Rezepte