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Hähnchenschenkel Tandoori Masala mit Gewürzreis

Rezept
Hähnchenschenkel Tandoori Masala mit Gewürzreis

alkoholfreimittelglutenfrei1 Std. 50 Min.

Nährwerte pro Portion

1.007kcal
56,1 gKH
59,98 gFett
58,8 gEiweiß

Zutaten

  • 250 g
    Basmatireis
  • 1.200 g
    Hähnchenschenkel
  • 500 ml
    Wasser
  • 2
    Gewürznelke(n)
  • 6
    Kardamomkapseln
  • 1 Teelöffel
    Salz
  • 2 Messerspitze(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 4 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 4 EL
    Bratöl
  • 3 EL
    Garam Masala
  • 8 Stück(e)
    Zwiebel(n)

Empfohlene Utensilien:

Topf / Töpfe, Auflaufform, Küchenpapier

Zubereitung

  1. Hähnchenschenkel vorbereiten

    Hähnchenschenkel waschen und mit Küchenpapier trocken tupfen. Dann im Gelenk halbieren und in eine Auflaufform legen. Backofen auf 220 °C Ober-/Unterhitze vorheizen.

  2. Zutaten vermengen

    Zwiebeln schälen und in Ringe schneiden. Knoblauch schälen und hacken. Beides über die Hähnchenschenkel geben. Garam Masala, 3 Kardamomkapseln hinzufügen und alles mit etwas Salz und Pfeffer würzen. Öl darüber verteilen. Hähnchenschenkel, Zwiebeln, Gewürze und Öl in der Form vermengen.

  3. Hähnchenschenkel garen und Reis kochen

    Im Backofen ca. 30 – 45 Min. garen, dabei die Hähnchenschenkel nach ca. 20 Min. einmal wenden. Kardamom wieder entfernen. Die restlichen Kardamom-Kapseln leicht anstoßen und mit den Gewürznelken sowie 1 TL Salz und 500 ml Wasser in einen Topf geben. Aufkochen und den Reis darin nach Packungsanweisung bei mittlerer Hitze ca. 10 Min. garen. Topf vom Herd nehmen und den Reis noch ca. 5 Min. quellen lassen. Nelken und Kardamom wieder entfernen. Den Gewürzreis zu den Hähnchenschenkeln servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie1.007 kcal174 kcal4.029 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)4.205 kJ727 kJ16.818 kJ
Fett59,98 g10,37 g239,94 g
gesättigte Fettsäuren11,77 g2,03 g47,08 g
Kohlenhydrate56,1 g9,7 g224,4 g
Zucker6,85 g1,18 g27,42 g
Ballaststoffe3,83 g0,66 g15,33 g
Eiweiß58,8 g10,16 g235,2 g
Gesamt Kochsalz1,82 g0,31 g7,27 g

Dieses Rezept ist alkoholfrei und glutenfrei. Was bedeutet das?

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

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