Alnatura
Hackbällchen mit Tomatensauce

Rezept
Hackbällchen mit Tomatensauce

einfach25 Min.

Nährwerte pro Portion

471kcal
38,45 gKH
20,46 gFett
29,59 gEiweiß

Zutaten

  • 250 g
    rote Linsen wie Reis
  • 300 g
    gemischtes Hackfleisch (Rind / Schwein)
  • 40 g
    getrocknete Tomate(n) (in Öl)
  • 1 Teelöffel
    Salz
  • 1 EL
    Olivenöl
  • 1 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 1 kleine(n)
    Zwiebel(n)
  • 1 Teelöffel
    getrocknete italienische Kräuter
  • 1 Dose(n)
    Tomatenstücke (Konserve)

Empfohlene Utensilien:

Pfanne(n), Topf / Töpfe, Sieb, Knoblauchpresse

Zubereitung

  1. Gemüse vorbereiten

    Die Zwiebel schälen und sehr fein würfeln. Die Knoblauchzehe schälen und sehr fein hacken. Die getrockneten Tomaten in einem Sieb abtropfen lassen und in feine Streifen schneiden.

  2. Hackbällchen formen

    Das Hackfleisch mit der Hälfte der Zwiebeln, dem Knoblauch, ½ TL italienischen Kräutern und ½ TL Salz in einer Schüssel gründlich mischen und zu walnussgroßen Bällchen formen.

  3. Hackbällchen anbraten, Tomatensoße kochen

    Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Hackbällchen darin bei mittlerer Hitze 5 Min. ringsherum anbraten. In der letzten Min. die restlichen Zwiebelstücke mitbraten. Die Tomatenstücke und getrockneten Tomaten zugeben, die Sauce mit ½ TL italienischen Kräutern würzen und 10 Min. bei kleiner Hitze offen köcheln lassen.

  4. Linsenreis kochen und mit Hackbällchen und Tomatensoße anrichten

    Inzwischen den Linsenreis nach Packungsangabe zubereiten und in ein Sieb abgießen. Die Tomatensauce mit Salz abschmecken. Die Linsen wie Reis auf Teller verteilen und die Hackbällchen mit Tomatensauce darauf anrichten.

  5. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie471 kcal181 kcal1.882 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.972 kJ759 kJ7.889 kJ
Fett20,46 g7,88 g81,86 g
gesättigte Fettsäuren6,3 g2,43 g25,2 g
Kohlenhydrate38,45 g14,8 g153,81 g
Zucker4,78 g1,84 g19,11 g
Ballaststoffe5,04 g1,94 g20,16 g
Eiweiß29,59 g11,39 g118,38 g
Gesamt Kochsalz1,71 g0,66 g6,85 g

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