Alnatura
Fenchel-Tomaten-Pasta mit Coppa und Oliven

Rezept
Fenchel-Tomaten-Pasta mit Coppa und Oliven

einfach20 Min.

Nährwerte pro Portion

808kcal
100,65 gKH
29,64 gFett
27,49 gEiweiß

Zutaten

  • 50 g
    Kalamon-/ Kalamata-Oliven ohne Stein
  • 250 g
    Penne
  • 400 g
    Tomaten (Konserve)
  • 70 g
    Coppa (italienischer Rohschinken)
  • 1 Prise(n)
    Salz
  • 2 EL
    Olivenöl
  • 1 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 8 Stängel
    Oregano
  • 1 kleine(n)
    Fenchelknollen
  • 1 Prise(n)
    Chiliflocken

Empfohlene Utensilien:

Pfanne(n), Topf / Töpfe

Zubereitung

  1. Nudeln kochen, weitere Zutaten vorbereiten

    • 250 g Penne, 
    • 150 g Fenchelknollen, 
    • 2 g Knoblauch, 
    • 70 g Coppa (italienischer Rohschinken)

    Penne nach Packungsanweisung al dente kochen. Inzwischen Fenchel waschen, den Strunk entfernen, das Fenchelgrün beiseitelegen und die Knolle in feine Streifen schneiden. Knoblauch schälen und in dünne Scheiben schneiden. Schinken in kleine Stücke zerteilen.

  2. Sauce kochen

    • 400 g Tomaten (Konserve), 
    • 0,05 g Chiliflocken, 
    • 20 g Olivenöl, 
    • 0,05 g Salz, 
    • 0,05 g gemahlener schwarzer Pfeffer

    2 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Fenchelstreifen darin scharf anbraten. Nach 2 Min. Knoblauch und Coppa hinzufügen und weitere 2 Min. anbraten. Tomaten hinzugeben und grob zerdrücken. Mit Chiliflocken sowie etwas Salz und Pfeffer würzen und 5 Min. bei mittlerer Hitze köcheln lassen.

  3. Fertigstellen

    • 50 g Kalamon-/ Kalamata-Oliven ohne Stein, 
    • 4 g Oregano

    Oliven halbieren. Oregano waschen, die Blätter abzupfen, einige zum Dekorieren beiseitelegen und den Rest grob hacken. Oliven und Oregano zusammen mit der Pasta und ein wenig Pasta-Kochwasser unter die Sauce mischen und 1 Min. bei niedriger Hitze verrühren. Mit Fenchelgrün und Oreganoblättern anrichten.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie808 kcal171 kcal1.617 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)3.381 kJ715 kJ6.761 kJ
Fett29,64 g6,27 g59,28 g
gesättigte Fettsäuren6,29 g1,33 g12,59 g
Kohlenhydrate100,65 g21,28 g201,31 g
Zucker11,45 g2,42 g22,89 g
Ballaststoffe9,03 g1,91 g18,06 g
Eiweiß27,49 g5,81 g54,98 g
Gesamt Kochsalz4,69 g0,99 g9,38 g

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