Alnatura
Gefüllte Zucchini mit Tomatenrisotto und Pecorino

Rezept
Gefüllte Zucchini mit Tomatenrisotto und Pecorino

vegetarischmittelglutenfrei1 Std. 20 Min.

Nährwerte pro Portion

534kcal
47,08 gKH
25,34 gFett
15,58 gEiweiß

Zutaten

  • 100 g
    Soft-Tomate(n)
  • 40 g
    kalte (Süßrahm-)Butter
  • 120 g
    Pecorino
  • 160 g
    Risottoreis
  • 250 ml
    trockener Weißwein
  • 500 ml
    Tomatensaft
  • 1
    Gemüsebrühwürfel
  • 1
    Lorbeerblatt / -blätter
  • 2
    Schalotte(n)
  • 4
    Zucchini
  • 4 Prise(n)
    Salz
  • 2 EL
    Olivenöl
  • 4 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 Zehe(n)
    Knoblauch
  • 1 Teelöffel
    Rohrohrzucker
  • 1 Bund
    Oregano
  • 1 EL
    Tomatenmark

Empfohlene Utensilien:

Gemüse-/Küchenreibe, Topf / Töpfe, Auflaufform

Zubereitung

  1. Risotto garen

    Tomatensaft mit dem Brühwürfel in einem Topf aufkochen. Schalotten sowie Knoblauch schälen, fein würfeln und ca. 2 Minuten mit Olivenöl in einer Pfanne anschwitzen. Risottoreis dazugeben und unter Rühren glasig werden lassen. Dann Tomatenmark sowie Zucker hinzufügen und kurz anschwitzen. Mit 100 ml Wein ablöschen und mit dem kochenden Tomatensaft auffüllen. Lorbeerblatt hinzufügen und Risotto unter gelegentlichem Rühren ca. 25 Minuten bei schwacher Hitze köcheln lassen.

  2. Gemüse vorgaren

    Getrocknete Tomaten klein schneiden und den Pecorino fein reiben. Oregano – bis auf einige Zweige zum Garnieren – waschen, trocken schütteln, Blätter von den Stielen zupfen und fein schneiden. Zucchini waschen, trocknen, längs halbieren und von den Kernen befreien. Zucchinihälften in einem zweiten Topf mit kochendem Salzwasser ca. 5 Minuten vorgaren, dann herausnehmen und abtropfen lassen.

  3. Zucchini füllen und garen

    Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Der Reis sollte mit leichtem Biss gar sein, aber noch in sämiger Brühe liegen. Dann Risotto vom Herd nehmen und das Lorbeerblatt entfernen. Getrocknete Tomaten, Oregano, die Hälfte des Pecorinos sowie Butter in Stückchen einrühren, alles mit Salz und Pfeffer abschmecken. Risotto in die gegarten Zucchinihälften füllen und mit restlichem Pecorino bestreuen. Gefüllte Zucchini in eine große Auflaufform legen, den restlichen Wein angießen und alles noch ca. 15 Minuten im Ofen garen. Mit dem restlichen Oregano garniert servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie534 kcal108 kcal2.137 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.240 kJ451 kJ8.958 kJ
Fett25,34 g5,1 g101,36 g
gesättigte Fettsäuren12,91 g2,6 g51,66 g
Kohlenhydrate47,08 g9,48 g188,33 g
Zucker13,41 g2,7 g53,65 g
Ballaststoffe7,74 g1,56 g30,95 g
Eiweiß15,58 g3,14 g62,31 g
Gesamt Kochsalz4,02 g0,81 g16,1 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und glutenfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • glutenfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die von Natur aus glutenfrei sind oder als glutenfrei gekennzeichnet sind.

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