Alnatura
Brokkoli-Risotto

Rezept
Brokkoli-Risotto

vegetarischalkoholfreimittel40 Min.

Nährwerte pro Portion

632kcal
66,52 gKH
20,08 gFett
29,15 gEiweiß

Zutaten

  • 150 g
    Risottoreis
  • 150 g
    Weißwein
  • 350 g
    Brokkoli
  • 80 g
    Parmesan
  • 0,5 Teelöffel
    Salz
  • 2 Prise(n)
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 kleine(n)
    Zwiebel(n)
  • 1 EL
    Gemüsebrühe (Pulver)
  • 0,5 Stück(e)
    Zitrone(n) (Saft und Abrieb)
  • 0,5 Stück(e)
    Burrata

Zubereitung

  1. Brokkoli vorbereiten

    • 350 g Brokkoli

    Brokkoli waschen, in Röschen teilen, den Strunk in Stücke schneiden und alles in kochendem Salzwasser 5 Min. blanchieren. Abgießen und mit kaltem Wasser abschrecken. Ein paar schöne Röschen zum Garnieren beiseitelegen, den Rest fein pürieren.

  2. Risotto kochen

    • 30 g Zwiebel(n), 
    • 150 g Risottoreis, 
    • 150 g Weißwein, 
    • 10 g Gemüsebrühe (Pulver)

    Aus 1/2 l Wasser und 1 EL Gemüsebrühpulver nach Packungsanweisung eine Brühe zubereiten und warm halten. Zwiebel schälen und in kleine Würfel schneiden. 3 EL Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebeln darin bei niedriger bis mittlerer Hitze 2–3 Min. anschwitzen. Risottoreis dazugeben und kurz mit glasig dünsten, dann mit Weißwein ablöschen und diesen komplett verkochen lassen. Etwas Gemüsebrühe zufügen, sodass der Reis bedeckt ist, und das Risotto 20 Min köcheln lassen. Dabei immer wieder umrühren und nach und nach die komplette Gemüsebrühe zugießen. Nach der Hälfte der Zeit den pürierten Brokkoli untermischen. Am Ende der Kochzeit sollte der Reis gar sein, aber noch etwas Biss haben.

  3. Risotto fertigstellen und anrichten

    • 80 g Parmesan, 
    • 2,5 g Salz, 
    • 0,1 g gemahlener schwarzer Pfeffer

    Topf vom Herd nehmen. Zitronenabrieb und -saft, Parmesan, 2 Prisen Pfeffer und sparsam etwas Salz unter das Risotto rühren und abgedeckt kurz ruhen lassen. Auf 2 Teller verteilen. Burrata mit den Händen zerpflücken und mit den Brokkoliröschen auf dem Risotto anrichten

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie632 kcal146 kcal1.263 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.658 kJ615 kJ5.316 kJ
Fett20,08 g4,64 g40,16 g
gesättigte Fettsäuren11,74 g2,71 g23,48 g
Kohlenhydrate66,52 g15,38 g133,03 g
Zucker5,93 g1,37 g11,86 g
Ballaststoffe7,29 g1,69 g14,58 g
Eiweiß29,15 g6,74 g58,31 g
Gesamt Kochsalz4,29 g0,99 g8,59 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und alkoholfrei. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

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