Süßkartoffel-Kumpir mit Rote-Bete-Meerrettich und Räucherlachs
Aufwand
10 Min.
Vorbereitung
50 Min.
Zubereitung
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Zubereitung von: Süßkartoffel-Kumpir mit Rote-Bete-Meerrettich und Räucherlachs
1.
Süßkartoffel vorbereiten und backen
2 TL
Olivenöl
Süßkartoffeln waschen, ringsum mit einer Gabel einstechen, mit Öl bestreichen und auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech auf mittlerer Schiene 35 Min. bei 200 °C Ober-/Unterhitze im Backofen backen.
2.
Gemüse waschen und schneiden
100 g Cocktailtomaten
1 mittelgroße(n)
rote Zwiebel(n)
Währenddessen Tomaten waschen und vierteln, Zwiebel schälen und in Ringe schneiden.
3.
Süßkartoffel aushöhlen
Süßkartoffel aus dem Ofen nehmen und etwas abkühlen lassen. Dann längs einschneiden, ohne sie ganz durchzuschneiden, aufklappen und mit einem Löffel bis auf einen 1 cm dicken Rand das Innere vorsichtig herauslösen. Das Innere in einer Schüssel mit der Streichcreme vermengen.
4.
Süßkartoffel füllen und servieren
Masse zurück in die Süßkartoffelhälften füllen, erst mit Lachs, dann mit Tomaten und Zwiebel belegen, salzen, pfeffern und mit Dill beestreuen und servieren.
5.
Anrichten
Die Masse zurück in die ausgehöhlten Süßkartoffelhälften füllen. Erst mit Lachs, dann mit Tomaten und Zwiebel belegen. Etwas salzen, pfeffern, mit Dill bestreuen und servieren.
Unser Tipp:
Die Füllung der Süßkartoffel-Kumpir lässt sich nach Belieben abwandeln: zum Beispiel mit Forelle, Hackfleisch, Hähnchenbruststreifen oder Tofu anstelle des Lachses und mit Sour Cream oder Guacamole anstelle der Rote-Bete-Meerrettich-Streichcreme. Mais, Feta und Frühlingszwiebeln machen sich zudem gut als Topping auf Kumpir.
Nährwerte
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 513 kcal
- 2158 kJ
- 18,08 g
- 3,28 g
- 64,68 g
- 15,61 g
- 9,78 g
- 17,06 g
- 0,69 g
-
pro 100 g
- 128 kcal
- 538 kJ
- 4,51 g
- 0,82 g
- 16,12 g
- 3,89 g
- 2,44 g
- 4,25 g
- 0,17 g
-
Gesamt
- 1025 kcal
- 4316 kJ
- 36,16 g
- 6,56 g
- 129,35 g
- 31,22 g
- 19,56 g
- 34,12 g
- 1,39 g
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