Süß-salziges Kokos-Bananen-Granola
Aufwand
5 Min.
Vorbereitung
20 Min.
Zubereitung
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Zubereitung von: Süß-salziges Kokos-Bananen-Granola
1.
Zutaten vermengen
75 g Bananenchips
2 EL
Blaumohn (gedämpft und gemahlen)
(16 g)
3 EL
Blütenhonig
(60 g)
100 g Haferflocken Großblatt
50 g Kokossnack(pur)
2 EL
Leinsamen
(20 g)
2 EL
Mandeln gehobelt
(20 g)
2 Prise(n)
Salz
(0,10 g)
3 EL
Tahin (Sesammus)
(75 g)
In einer großen Schüssel alle trockenen Zutaten vermischen, anschließend Honig, Tahin und 2 gute Prisen Salz hinzugeben und verkneten.
2.
Granola backen
Auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben und bei 170 °C Umluft 20 Min. backen. Nach 10 Min. mit einem Kochlöffel wenden, sodass das Granola von allen Seiten gleichmäßig gebacken wird. Auskühlen lassen und in ein Schraubglas füllen.
Unser Tipp:
Sie können die Zutatenliste kreativ erweitern und zum Beispiel noch Kürbiskerne oder Walnüsse hinzufügen.
Zutaten
Für 1 Glas / Gläser
75 g Bananenchips
50 g Kokossnack(pur)
2 EL
Blaumohn (gedämpft und gemahlen)
(16 g)
2 EL
Leinsamen
(20 g)
2 EL
Mandeln gehobelt
(20 g)
100 g Haferflocken Großblatt
3 EL
Blütenhonig
(60 g)
3 EL
Tahin (Sesammus)
(75 g)
2 Prise(n)
Salz
(0,10 g)
Empfohlene Utensilien
Backblech(e)
Meine Bewertung für Bratöl
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Nährwerte
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 2085 kcal
- 8719 kJ
- 130,78 g
- 61,67 g
- 164,77 g
- 64,41 g
- 30,46 g
- 49,11 g
- 2,77 g
-
pro 100 g
- 501 kcal
- 2095 kJ
- 31,43 g
- 14,82 g
- 39,60 g
- 15,48 g
- 7,32 g
- 11,80 g
- 0,66 g
-
Gesamt
- 2085 kcal
- 8719 kJ
- 130,78 g
- 61,67 g
- 164,77 g
- 64,41 g
- 30,46 g
- 49,11 g
- 2,77 g
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