Protein-Müsli-Bowl mit Kakao und Banane
Aufwand
0 Min.
Vorbereitung
10 Min.
Zubereitung
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Zubereitung von: Protein-Müsli-Bowl mit Kakao und Banane
1.
Quark zubereiten
Banane schälen, 2/3 davon in grobe Stücke brechen und in eine Schale geben. Die restliche Banane in feine Scheiben schneiden und beiseitestellen. Die Bananenstücke mit einer Gabel fein zermusen, Quark, Kakao und Wasser zugeben und alles zu einer glatten Masse verrühren.
2.
Bowl anrichten
Heidelbeeren waschen und trocken tupfen. Bananenscheiben, Proteinmüsli, Heidelbeeren und Hanfsamen auf der Bowl anrichten und servieren.
Unser Tipp:
Die Bowl schmeckt auch mit gefrorenen Heidelbeeren oder mit anderem Obst, etwa Brombeeren, Himbeeren oder Apfelstückchen.
Zutaten
Für 1 Portion(en)
-
+
1
Banane(n)
(100 g)
150 g Magerquark
2 Teelöffel
Kakaopulver (schwach entölt)
(4 g)
150 ml Wasser
50 g Heidelbeeren
30 g Protein-Müsli
1 EL
geschälte Hanfsamen
(10 g)
Nährwerte
pro Portion
pro 100 g
Gesamt
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 422 kcal
- 1775 kJ
- 11,96 g
- 2,24 g
- 38,45 g
- 27,51 g
- 10,20 g
- 33,06 g
- 0,19 g
-
pro 100 g
- 85 kcal
- 359 kJ
- 2,42 g
- 0,45 g
- 7,78 g
- 5,57 g
- 2,07 g
- 6,69 g
- 0,04 g
-
Gesamt
- 422 kcal
- 1775 kJ
- 11,96 g
- 2,24 g
- 38,45 g
- 27,51 g
- 10,20 g
- 33,06 g
- 0,19 g
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