Alnatura
Kürbis-Möhren-Risotto aus dem Ofen

Rezept
Kürbis-Möhren-Risotto aus dem Ofen

alkoholfreimittel50 Min.

Nährwerte pro Portion

573kcal
73,01 gKH
20,99 gFett
17,99 gEiweiß

Zutaten

  • 50 g
    Paniermehl
  • 250 g
    Risottoreis
  • 80 g
    geriebener Parmesan
  • 500 ml
    Karottensaft
  • 250 ml
    Gemüsefond
  • 1
    Hokkaido-Kürbis(se)
  • 0,5 Teelöffel
    Salz
  • 3 EL
    Olivenöl
  • 0,25 Teelöffel
    gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 EL
    Süßrahmbutter
  • 1 Bund
    Petersilie
  • 3 EL
    Pinienkerne
  • 3 EL
    Limettensaft

Empfohlene Utensilien:

Topf / Töpfe, Auflaufform

Zubereitung

  1. Käsekrümel zubereiten

    Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett bei mittlerer Hitze ca. 3 Minuten unter gelegentlichem Rühren anrösten. Anschließend grob hacken. Petersilie waschen, trocken schütteln und fein hacken, 1 TL davon zum Garnieren beiseitestellen. Für die Käsekrümel Paniermehl, Pinienkerne, Petersilie, Parmesan und Olivenöl vermischen.

  2. Kürbis und Risottoreis vorbereiten

    Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vorheizen. Kürbis waschen, halbieren, Kerne mit einem Löffel herauslösen und Kürbisfleisch mit Schale in ca. ½ cm dicke Scheiben schneiden. Butter in einem Topf erhitzen. Risottoreis darin leicht glasig anschwitzen, mit Karottensaft und Gemüsefond aufgießen. Limettensaft hinzufügen, salzen, pfeffern und alles einmal aufkochen lassen.

  3. Risotto garen und servieren

    Reis gleichmäßig in einer Auflaufform verteilen. Kürbisspalten darüberschichten und die Käsekrümel darauf verteilen. Alles ca. 30 Minuten im Ofen garen. Vor dem Servieren die restliche Petersilie über den Auflauf streuen.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie573 kcal102 kcal2.292 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)2.409 kJ430 kJ9.636 kJ
Fett20,99 g3,74 g83,95 g
gesättigte Fettsäuren6,75 g1,2 g27,01 g
Kohlenhydrate73,01 g13,02 g292,02 g
Zucker15,68 g2,8 g62,72 g
Ballaststoffe7,74 g1,38 g30,94 g
Eiweiß17,99 g3,21 g71,96 g
Gesamt Kochsalz1,83 g0,33 g7,32 g

Dieses Rezept ist alkoholfrei. Was bedeutet das?

  • alkoholfrei

    In einem so gekennzeichneten Rezept werden ausschließlich Zutaten verwendet, die alkoholfrei sind.

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