Himbeer-Joghurt-Shake mit Haferflocken
Aufwand
5 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Zubereitung
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Zubereitung von: Himbeer-Joghurt-Shake mit Haferflocken
1.
Shake zubereiten
Die Haferflocken mit dem Multi-Saft in einen Standmixer geben und 15 Minuten quellen lassen. Dann Joghurt, Himbeeren und Ahornsirup hinzufügen und alles auf höchster Stufe cremig pürieren. Auf Gläser verteilen und sofort servieren.
Alternativ alles in einen hohen Rührbecher geben und mit dem Mixstab pürieren. Statt frischer Himbeeren können auch tiefgekühlte Himbeeren verwendet werden. Diese vor dem Verzehr durcherhitzen.
Zutaten
Für 4 Portion(en)
60 g Haferschmelzflocken
500 ml roter Multisaft
250 g Joghurt 3,8 %
250 g Himbeeren
2 EL
Ahornsirup
(40 ml)
Empfohlene Utensilien
Standmixer
Meine Bewertung für Bratöl
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Nährwerte
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 201 kcal
- 846 kJ
- 3,84 g
- 1,79 g
- 32,86 g
- 23,26 g
- 4,27 g
- 5,66 g
- 0,10 g
-
pro 100 g
- 72 kcal
- 304 kJ
- 1,38 g
- 0,64 g
- 11,82 g
- 8,36 g
- 1,53 g
- 2,03 g
- 0,03 g
-
Gesamt
- 806 kcal
- 3383 kJ
- 15,38 g
- 7,17 g
- 131,45 g
- 93,03 g
- 17,07 g
- 22,63 g
- 0,39 g
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