Arroz de Marisco – Reiseintopf mit Meeresfrüchten
Aufwand
2 Std.
20 Min. Vorbereitung
20 Min. Vorbereitung
30 Min.
Zubereitung
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Zubereitung von: Arroz de Marisco – Reiseintopf mit Meeresfrüchten
1.
Reis kochen, Garnelen braten und Gemüse vorbereiten
Garnelen 1–2 Std. bei Zimmertemperatur auftauen lassen. Reis gründlich waschen, in reichlich Salzwasser 10 Min. kochen, abseihen und ruhen lassen. Garnelen abspülen, trocken tupfen und in einer Pfanne in 1 EL Öl kurz anbraten, salzen, pfeffern und beiseitestellen. Tomaten, Chilischote und Petersilie waschen und fein hacken. Zwiebeln und Knoblauch schälen und ebenfalls fein hacken.
2.
Tomatensud zubereiten
Tomatenmark und 2 EL Öl in einen großen Topf geben. Tomaten, Chili, die Hälfte der Petersilie, Zwiebeln, Knoblauch und Lorbeerblatt hinzufügen und bei mittlerer Hitze anschwitzen. Nach 5 Min. mit Weißwein ablöschen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und 15 Min. köcheln lassen. In der Zwischenzeit Wasser zum Kochen bringen und Gemüsebouillon darin auflösen. Miesmuscheln abtropfen lassen.
3.
Alles vermengen und servieren
Gemüsebouillon, Miesmuscheln sowie Reis und Garnelen zum Tomaten-Wein-Sud in den Topf geben und alles miteinander vermengen. Den Eintopf noch einmal kurz aufkochen lassen, die restliche Petersilie darüberstreuen und sofort servieren.
Unser Tipp:
In Sachen Fisch und Meeresfrüchte kann bei diesem Eintopf variiert werden: So können Sie zum Beispiel eine Sorte Garnelen weglassen oder zusätzlich Kabeljaufilets mit den Garnelen anbraten und dann hinzufügen. Grundsätzlich gilt: Je mehr Vielfalt, desto aromatischer und typischer schmeckt der Eintopf.
Nährwerte
pro Portion
pro 100 g
Gesamt
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 577 kcal
- 2427 kJ
- 15,85 g
- 2,47 g
- 66,13 g
- 5,39 g
- 4,30 g
- 28,72 g
- 3,92 g
-
pro 100 g
- 79 kcal
- 334 kJ
- 2,18 g
- 0,34 g
- 9,10 g
- 0,74 g
- 0,59 g
- 3,95 g
- 0,54 g
-
Gesamt
- 2309 kcal
- 9706 kJ
- 63,38 g
- 9,87 g
- 264,52 g
- 21,54 g
- 17,19 g
- 114,89 g
- 15,68 g
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