Rotes Thai-Gemüse-Curry mit Cashewkernen

Rotes Thai-Gemüse-Curry mit Cashewkernen

 
Aufwand
25 Min. Vorbereitung
29 Min. Zubereitung
Vegan
Laktosefrei
Glutenfrei
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Zubereitung von: Rotes Thai-Gemüse-Curry mit Cashewkernen

1.

Reis garen

Basmatireis nach Packungsanweisung in Salzwasser in ca. 15 Min. bissfest kochen. Dann in ein Sieb abgießen, abtropfen lassen und warmhalten.
2.

Gemüse-Curry garen

Pilze putzen, feucht abreiben und in Scheiben schneiden. Die äußeren Blätter vom Wirsing entfernen, Wirsing putzen, waschen und in mundgerechte Stücke schneiden, dabei den Strunk entfernen. Tomaten waschen und halbieren. Blumenkohl potzen, waschen und in kleine Röschen schneiden. Öl in einem Topf erhitzen, Gemüse zugeben und ca. 5 Min. anschwitzen. Curry-Paste, Kokosmilch sowie Wasser zugeben. Alles zusammen aufkochen und ca. 5 Min. köcheln lassen. Mit Gemüsebrühenpulver und Zucker abschmecken.
3.

Cashewkerne anrösten und das Curry servieren

Cashewkerne in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze in ca. 4 Min. unter gelegentlichem Rühren anrösten, dann grob hacken. Thai-Curry auf Teller verteilen und mit den Cashewkernen bestreuen. Mit dem Reis servieren.

Zutaten

Für 4 Portion(en)
300 g Basmatireis
100 g Steinchampignons
0,50 Wirsing (0,50 )
12 Cocktailtomaten (240 )
1 kleine(n) Blumenkohl (310 g)
3 EL Sonnenblumenöl (30 ml)
3 EL rote Curry-Paste (75 g)
1 Dose(n) Kokosmilch (400 ml)
400 ml Wasser
2 EL Gemüsebrühe (Pulver) (20 g)
1 EL Rohrohrzucker (15 g)
100 g Cashewkerne
Empfohlene Utensilien
beschichtete Pfanne(n) Sieb Topf / Töpfe

Nährwerte

pro Portion
pro 100 g
Gesamt
    Einheit
  • kcal
  • kJ
  • Fett
  • Davon gesättigte Fettsäuren
  • Kohlenhydrate
  • Davon Zucker
  • Ballaststoffe
  • Eiweiß
  • Salz
    pro Portion
  • 477 kcal
  • 2008 kJ
  • 10,87 g
  • 1,73 g
  • 76,37 g
  • 13,48 g
  • 7,72 g
  • 14,07 g
  • 4,08 g
    pro 100 g
  • 81 kcal
  • 342 kJ
  • 1,85 g
  • 0,29 g
  • 13 g
  • 2,29 g
  • 1,31 g
  • 2,39 g
  • 0,69 g
    Gesamt
  • 1908 kcal
  • 8033 kJ
  • 43,49 g
  • 6,91 g
  • 305,48 g
  • 53,92 g
  • 30,88 g
  • 56,28 g
  • 16,32 g

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