Himbeer-Smoothie-Bowl mit Chiasamen und Kokosnuss

Himbeer-Smoothie-Bowl mit Chiasamen und Kokosnuss

 
Aufwand
15 Min. Vorbereitung
8 Std.
0 Min.
Zubereitung
Vegan
Laktosefrei
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Zubereitung von: Himbeer-Smoothie-Bowl mit Chiasamen und Kokosnuss

1.

Obst vorbereiten

Banane schälen, in Stücke schneiden und über Nacht tieffrieren. Am nächsten Morgen den Apfel waschen, vierteln, entkernen und in feine Scheiben schneiden. Kiwi und Orange schälen. Kiwi ebenfalls in feine Scheiben schneiden, Orange filetieren.
2.

Obst pürieren

Bananenstücke aus dem Tiefkühler nehmen und zusammen mit Himbeeren und Obst- und Gemüsesaft mit einem Pürierstab oder im Mixer fein pürieren. Die Obstmasse auf zwei Schüsseln verteilen.
3.

Bowl anrichten und servieren

Apfel- und Kiwischeiben, Orangenfilets, Crunchy, Kokoschips und Chiasamen in Reihen nebeneinander dekorativ auf der Himbeer-Bowl anrichten und sofort servieren.

Zutaten

Für 2 Portion(en)
-
+
100 g Banane(n)
1 kleine(n) Apfel/ Äpfel (90 g)
1 grüne Kiwi(s) (1 g)
1 kleine(n) Orange(n) (110 g)
100 g Himbeeren tiefgekühlt
160 ml Karottensaft
4 gehäufte(r) Esslöffel Dinkel-Crunchy (40 g)
2 EL Kokoschips (12 g)
1 Teelöffel schwarze Chiasamen (10 g)
Empfohlene Utensilien
Pürierstab / Stabmixer Rührbecher

Nährwerte

pro Portion
pro 100 g
Gesamt
    Einheit
  • kcal
  • kJ
  • Fett
  • Davon gesättigte Fettsäuren
  • Kohlenhydrate
  • Davon Zucker
  • Ballaststoffe
  • Eiweiß
  • Salz
    pro Portion
  • 314 kcal
  • 1324 kJ
  • 8,94 g
  • 5,40 g
  • 45,18 g
  • 30,50 g
  • 10,06 g
  • 6,24 g
  • 0,18 g
    pro 100 g
  • 88 kcal
  • 370 kJ
  • 2,50 g
  • 1,51 g
  • 12,64 g
  • 8,53 g
  • 2,82 g
  • 1,74 g
  • 0,05 g
    Gesamt
  • 628 kcal
  • 2648 kJ
  • 17,88 g
  • 10,81 g
  • 90,36 g
  • 61 g
  • 20,13 g
  • 12,47 g
  • 0,36 g

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