Himbeer-Smoothie-Bowl mit Chiasamen und Kokosnuss
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Zubereitung von: Himbeer-Smoothie-Bowl mit Chiasamen und Kokosnuss
1.
Obst vorbereiten
Banane schälen, in Stücke schneiden und über Nacht tieffrieren. Am nächsten Morgen den Apfel waschen, vierteln, entkernen und in feine Scheiben schneiden. Kiwi und Orange schälen. Kiwi ebenfalls in feine Scheiben schneiden, Orange filetieren.
2.
Obst pürieren
Bananenstücke aus dem Tiefkühler nehmen und zusammen mit Himbeeren und Obst- und Gemüsesaft mit einem Pürierstab oder im Mixer fein pürieren. Die Obstmasse auf zwei Schüsseln verteilen.
3.
Bowl anrichten und servieren
Apfel- und Kiwischeiben, Orangenfilets, Crunchy, Kokoschips und Chiasamen in Reihen nebeneinander dekorativ auf der Himbeer-Bowl anrichten und sofort servieren.
Zutaten
Für 2 Portion(en)
100 g Banane(n)
1 kleine(n) Apfel/ Äpfel (90 g)
1 grüne Kiwi(s)
1 kleine(n) Orange(n) (110 g)
100 g Himbeeren tiefgekühlt
160 ml Karottensaft
4 gehäufte(r) Esslöffel Dinkel-Crunchy (40 g)
2 EL Kokoschips (12 g)
1 Teelöffel schwarze Chiasamen (10 g)
Empfohlene Utensilien
Pürierstab / Stabmixer Rührbecher
Nährwerte
- Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
- pro Portion
- 315 kcal
- 1323 kJ
- 8,94 g
- 5,40 g
- 45,18 g
- 30,50 g
- 10,06 g
- 6,24 g
- 0,18 g
- pro 100 g
- 88 kcal
- 370 kJ
- 2,50 g
- 1,51 g
- 12,64 g
- 8,53 g
- 2,82 g
- 1,74 g
- 0,05 g
- Gesamt
- 630 kcal
- 2646 kJ
- 17,88 g
- 10,81 g
- 90,36 g
- 61 g
- 20,13 g
- 12,47 g
- 0,36 g
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