Herbstliche Tortilla-Wraps
Aufwand
0 Min.
Vorbereitung
45 Min.
Zubereitung
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Zubereitung von: Herbstliche Tortilla-Wraps
1.
Zutaten vorbereiten
Pilze putzen, gegebenenfalls vom Strunk befreien und in dünne Scheiben schneiden. Babyspinat waschen und abtropfen lassen.
2.
Pilze braten
Eine große, beschichtete Pfanne mit 1 EL Bratöl erhitzen und darin die Pilze 5 Min. bei voller Hitze unter gelegentlichem Wenden anbraten. 2 EL Ziegenfrischkäse dazugeben, Hitze reduzieren und weitere 3 Min. braten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken und beiseitestellen.
3.
Wraps nacheinander mit Ei braten
Pro Wrap 2 Eier verquirlen. Wieder etwas Bratöl in der Pfanne erhitzen. Erst die Eimasse, dann 1 Wrap hineingeben und leicht schwenken, sodass sich die Masse bis an den Pfannenrand flächig verteilt. 5 Min. bei mittlerer Hitze anbraten, wenden und bei ausgeschalteter Hitze weitere 5 Min. warm werden lassen. Den Vorgang mit den übrigen Wraps wiederholen.
4.
Wraps befüllen
Jeden Wrap mit der Ei-Seite nach oben auf einen flachen Teller geben und mit einem Messer vom Mittelpunkt einmal zum Rand einschneiden. Auf dem 1. Viertel etwas Ziegenfrischkäse verstreichen. Auf das 2. Viertel Wildpreiselbeeren, auf das nächste Spinat und auf das letzte Viertel Pilze geben.
5.
Wraps falten
Die Viertel im Uhrzeigersinn, beginnend mit dem eingeschnittenen Viertel, einklappen, sodass jeweils ein geschichteter Wrap aus 4 übereinanderliegenden Vierteln entsteht. Nach Belieben mit einem Messer längs halbieren und warm genießen.
Unser Tipp:
Wer keinen Ziegenfrischkäse mag, kann alternativ Frischkäse aus Kuhmilch verwenden.
Zutaten
Für 3 Stück
-
+
120 g braune(r) Champignon(s)
40 g Babyspinat
2 EL
Bratöl
(20 g)
140 g Ziegenfrischkäse
0,50 Teelöffel
Salz
(2,50 g)
3 Prise(n)
gemahlener schwarzer Pfeffer
(0,15 g)
6
Ei(er)
(360 g)
3
Tortilla-Wrap(s)
(159 g)
3 EL
Preiselbeeren (Konserve)
(60 g)
Empfohlene Utensilien
beschichtete Pfanne(n)
Nährwerte
pro Portion
pro 100 g
Gesamt
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 522 kcal
- 2187 kJ
- 25,92 g
- 7,58 g
- 45,35 g
- 17,60 g
- 2,81 g
- 25,35 g
- 2,10 g
-
pro 100 g
- 174 kcal
- 728 kJ
- 8,62 g
- 2,52 g
- 15,09 g
- 5,86 g
- 0,93 g
- 8,43 g
- 0,70 g
-
Gesamt
- 1565 kcal
- 6562 kJ
- 77,76 g
- 22,75 g
- 136,05 g
- 52,81 g
- 8,43 g
- 76,05 g
- 6,29 g
* Portionspreis errechnet sich aus den angegebenen Mengen für das Rezept. Der tatsächliche Einkaufspreis der Zutaten kann aufgrund größerer Packungseinheiten höher ausfallen.
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