Gurken-Raita - indische Joghurtsauce
Aufwand 10 Min. Vorbereitung
0 Min. Zubereitung
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Zubereitung von: Gurken-Raita - indische Joghurtsauce
1.
Vorbereitung
Kreuzkümmel in einer Pfanne anrösten, bis er anfängt zu duften. Gurke fein würfeln. Minze hacken, etwas zum Garnieren beiseitelegen.
2.
Joghurt zubereiten
Joghurt mit Gurke und Minze mischen, mit Salz und Agavendicksaft abschmecken und mit Kreuzkümmel und etwas Minze und bestreut servieren.
Unser Tipp:
Schmeckt lecker zu Samosas, aber auch zu Curry oder Naanbrot. Wer auf tierische Zutaten verzichten möchte, rührt die Raita mit einer veganen Joghurtalternative, zum Beispiel Alnatura Kokos Natur, an.
Zutaten
Für 4 Portion(en)
-
+
0,50 Teelöffel Kreuzkümmel (Cumin) (2,50 g)
0,50 Salatgurke(n) (222,50 g)
4 Stängel Pfefferminze (8 g)
300 g Joghurt 3,8 %
0,50 Teelöffel Salz (2,50 g)
1 Teelöffel Agavendicksaft (10 ml)
Empfohlene Utensilien
beschichtete Pfanne(n) Schüssel(n)
Nährwerte
pro Portion
pro 100 g
Gesamt
- Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
- pro Portion
- 73 kcal
- 306 kJ
- 3,13 g
- 1,92 g
- 7,03 g
- 6,85 g
- 0,63 g
- 3,75 g
- 0,72 g
- pro 100 g
- 54 kcal
- 225 kJ
- 2,29 g
- 1,41 g
- 5,15 g
- 5,03 g
- 0,46 g
- 2,75 g
- 0,53 g
- Gesamt
- 292 kcal
- 1225 kJ
- 12,50 g
- 7,69 g
- 28,10 g
- 27,42 g
- 2,52 g
- 14,99 g
- 2,88 g
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