Schokoladen-Couscous mit Mango-Joghurt und Kokos-Knusper
Aufwand
5 Min.
Vorbereitung
10 Min.
Zubereitung
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Zubereitung von: Schokoladen-Couscous mit Mango-Joghurt und Kokos-Knusper
1.
Couscous quellen lassen
Den Couscous und den Kakao auf Gläser verteilen und gründlich vermischen. Die Milch aufkochen und je zur Hälfte auf die Gläser geben. Nochmals umrühren, 10 Min. ausquellen und anschließend abkühlen lassen.
2.
Schokoladen-Mango-Couscous fertigstellen
Die gefrorenen Mangostücke sehr fein würfeln. Den Joghurt auf die Gläser verteilen und mit geröstetem Müsli und Mangostücken bestreut servieren.
Unser Tipp:
Statt Mango-Joghurt können Sie auch einen Beerenjoghurt und tiefgekühlte oder frische Beeren verwenden. Das Gericht lässt sich gut vorbereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Streuen sie Obst und Müsli erst kurz vor dem Servieren drüber.
Zutaten
Für 2 Glas / Gläser
50 g Dinkelvollkorn-Couscous
2 gestrichene(r) Esslöffel
Kakaopulver (schwach entölt)
(10 g)
100 ml Vollmilch
50 g Mangostücke (tiefgekühlt)
150 g Mango-Joghurt
30 g geröstetes Müsli mit Kokos & Kakaonibs
Empfohlene Utensilien
Drahtbügelglas/ -gläser
Topf / Töpfe
Meine Bewertung für Bratöl
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Nährwerte
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 302 kcal
- 1267 kJ
- 9,18 g
- 4,96 g
- 40,51 g
- 17,42 g
- 5,61 g
- 10,71 g
- 0,16 g
-
pro 100 g
- 155 kcal
- 650 kJ
- 4,71 g
- 2,55 g
- 20,77 g
- 8,94 g
- 2,88 g
- 5,49 g
- 0,08 g
-
Gesamt
- 604 kcal
- 2534 kJ
- 18,36 g
- 9,93 g
- 81,01 g
- 34,85 g
- 11,22 g
- 21,41 g
- 0,32 g
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