Kohlrabi-Möhren-Salat mit Ziegenkäse und Hanf-Vinegraitte
Aufwand
20 Min.
Vorbereitung
0 Min.
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Zubereitung von: Kohlrabi-Möhren-Salat mit Ziegenkäse und Hanf-Vinegraitte
1.
Gemüse vorbereiten
Möhre schälen, Enden abschneiden und die Möhre schräg in feine Scheiben schneiden. Mit Zitronenschale und 4 Prisen Salz vermischen. Kohlrabi schälen und in feine Streifen schneiden. Salat putzen, waschen, trocken schleudern und in feine Streifen schneiden. Alles auf einer Servierplatte anrichten. Den Knoblauch schälen und fein hacken.
2.
Vinaigrette anrühren
Den Knoblauch mit Zitronensaft, restlichem Salz und Zucker in einem hohen Rührbecher mit dem Schneebesen solange verquirlen, bis sich Zucker und Salz augelöst haben. Unter Rühren zuerst Öl, dann Senf und Sahne zugeben und zu einer glatten Vinaigrette verquirlen.
3.
Salat anrichten
Kurz vor dem Servieren den Salat mit dem Dressing beträufeln, Ziegenkäse in groben Stücken über den Salat bröseln und mit Hanfsamen bestreut servieren.
Unser Tipp:
Dazu passt geröstetes Weißbrot oder Laugengebäck
Zutaten
Für 2 Portion(en)
1 kleine(n)
Möhre(n)
(40 g)
0,50
Zitrone(n) (Saft und Abrieb)
(0,50 ml)
0,75 Teelöffel
Salz
(3,75 g)
0,50 kleine(n)
Kohlrabi
(50 g)
0,50 Kopf / Köpfe
Blattsalat
(125 g)
1 Zehe(n)
Knoblauch
(2 g)
1 Teelöffel
Rohrohrzucker
(5 g)
6 EL
Hanföl
(60 ml)
1 Teelöffel
Senf
(5 g)
2 Teelöffel
Schlagsahne
(10 g)
50 g griechischer Ziegenkäse
2 EL
geschälte Hanfsamen
(20 g)
Empfohlene Utensilien
Rührbecher
Schneebesen
Meine Bewertung für Bratöl
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Nährwerte
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 470 kcal
- 1944 kJ
- 43,44 g
- 8,57 g
- 8,10 g
- 7,74 g
- 2,73 g
- 9,66 g
- 1,98 g
-
pro 100 g
- 235 kcal
- 970 kJ
- 21,68 g
- 4,28 g
- 4,04 g
- 3,86 g
- 1,36 g
- 4,82 g
- 0,99 g
-
Gesamt
- 941 kcal
- 3888 kJ
- 86,88 g
- 17,14 g
- 16,19 g
- 15,49 g
- 5,45 g
- 19,32 g
- 3,95 g
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