Kartoffel-Gemüse-Spieße mit mediterraner Salsa
Aufwand 30 Min. Vorbereitung
36 Min. Zubereitung
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Zubereitung von: Kartoffel-Gemüse-Spieße mit mediterraner Salsa
1.
Kartoffeln garen
Kartoffeln mit der Schale gut waschen und in einem Topf mit Wasser bedeckt ca. 15 Minuten garen. Abkühlen lassen, dann in mundgerechte Scheiben schneiden.
2.
Spieße vorbereiten
Paprikaschoten waschen, halbieren und putzen. Möhren schälen, putzen und längs halbieren. Beides in mundgerechte Stücke schneiden. Zucchini und Aubergine putzen, waschen und in Scheiben schneiden. Rote Zwiebel schälen, vierteln und in einzelne Segmente teilen. Rote Bete abtropfen lassen und in mundgerechte Stücke schneiden. Cocktailtomaten waschen. Alles mit den Kartoffeln abwechselnd auf Spieße stecken.
3.
Salsa zubereiten
Für die Salsa die weiße Zwiebel schälen und wie die Peperoni und die getrockneten Tomaten würfeln. Kapern hacken und alles in einem Schälchen mischen. Petersilie und Minze waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und hacken. Mit Olivenöl und Kapernwasser unter die Zwiebelmischung rühren. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
4.
Spieße grillen und servieren
Die Spieße am Rand des Grills von jeder Seite ca. 8 Minuten grillen. Anschließend mit der Salsa beträufelt servieren.
Zutaten
Für 8 Stück
200 g festkochende Kartoffel(n)
1 Rote Paprika (155 g)
1 Gelbe Paprika (200 g)
1 Grüne Paprika (200 g)
2 Möhre(n) (200 g)
1 kleine(n) Zucchini (150 g)
1 kleine(n) Aubergine(n) (210 g)
1 rote Zwiebel(n) (40 g)
2 Rote Bete (vakuumiert)
8 Cocktailtomaten
1 Zwiebel(n) (40 g)
4 eingelegte Peperoni (Konserve)
6 getrocknete Tomate(n) (in Öl)
1 EL Kapern (12 g)
5 Stiel(e) glatte Petersilie (10 g)
2 Stiel(e) Pfefferminze (4 g)
5 EL Olivenöl (50 ml)
1 EL Kapernwasser (11 ml)
0,25 Teelöffel Salz (1,25 g)
6 Prise(n) gemahlener schwarzer Pfeffer (0,30 g)
Empfohlene Utensilien
Holzspieß(e) Sparschäler Topf / Töpfe
Nährwerte
- Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
- pro Portion
- 145 kcal
- 605 kJ
- 7,77 g
- 1,12 g
- 13,01 g
- 8,71 g
- 4,67 g
- 2,97 g
- 0,67 g
- pro 100 g
- 64 kcal
- 265 kJ
- 3,40 g
- 0,49 g
- 5,70 g
- 3,82 g
- 2,05 g
- 1,30 g
- 0,29 g
- Gesamt
- 1163 kcal
- 4838 kJ
- 62,15 g
- 8,95 g
- 104,10 g
- 69,65 g
- 37,34 g
- 23,75 g
- 5,32 g
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