Himbeer-Joghurt-Shake mit Haferflocken
Aufwand
5 Min.
Vorbereitung
15 Min.
Zubereitung
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Zubereitung von: Himbeer-Joghurt-Shake mit Haferflocken
1.
Shake zubereiten
Die Haferflocken mit dem Multi-Saft in einen Standmixer geben und 15 Minuten quellen lassen. Dann Joghurt, Himbeeren und Ahornsirup hinzufügen und alles auf höchster Stufe cremig pürieren. Auf Gläser verteilen und sofort servieren.
Alternativ alles in einen hohen Rührbecher geben und mit dem Mixstab pürieren.
Zutaten
Für 4 Portion(en)
60 g Haferschmelzflocken
500 ml roter Multisaft
250 g Joghurt 3,8 %
250 g Himbeeren tiefgekühlt
2 EL
Ahornsirup
(40 ml)
Empfohlene Utensilien
Standmixer
Nährwerte
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 205 kcal
- 859 kJ
- 3,86 g
- 1,79 g
- 33,29 g
- 23,68 g
- 4,40 g
- 5,88 g
- 0,10 g
-
pro 100 g
- 74 kcal
- 309 kJ
- 1,39 g
- 0,64 g
- 11,97 g
- 8,51 g
- 1,58 g
- 2,11 g
- 0,04 g
-
Gesamt
- 820 kcal
- 3436 kJ
- 15,45 g
- 7,17 g
- 133,17 g
- 94,73 g
- 17,60 g
- 23,51 g
- 0,39 g
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