Wraps mit Gemüsestäbchen
Aufwand
15 Min.
Vorbereitung
0 Min.
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Zubereitung von: Wraps mit Gemüsestäbchen
1.
Gemüsesticks braten und Salat waschen
Eine Pfanne mit Bratöl erhitzen und die Gemüsestäbchen darin 6–7 Min. goldbraun anbraten, dabei gelegentlich wenden. Inzwischen Salat waschen und trocken schütteln.
2.
Wraps erwärmen und füllen
Wraps nacheinander in einer Pfanne bei mittlerer Hitze 30 Sek. von jeder Seite erwärmen, dann jeden Wrap auf ein Arbeitsbrett legen und mit 1 EL Streichcreme bestreichen. Mittig etwas Salat verteilen und darauf 2 Gemüsestäbchen legen. Die Wraps jeweils links und rechts einschlagen und eng aufrollen. Zum Servieren mittig schräg durchschneiden.
Unser Tipp:
Die Wraps lassen sich nach Belieben mit anderen Brotaufstrichen und verschiedenen Salaten abwandeln.
Zutaten
Für 5 Stück
1 EL
Bratöl
(10 g)
300 g Gemüsestäbchen (tiefgekühlt)
1 handvoll
Babyspinat
(40 g)
5
Tortilla-Wrap(s)
(265 g)
5 EL
Streichcreme Paprika-Chili
(100 g)
Empfohlene Utensilien
beschichtete Pfanne(n)
Nährwerte
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 246 kcal
- 1030 kJ
- 10,04 g
- 1,27 g
- 32,19 g
- 3,08 g
- 2 g
- 5,71 g
- 1,08 g
-
pro 100 g
- 178 kcal
- 746 kJ
- 7,27 g
- 0,92 g
- 23,33 g
- 2,23 g
- 1,45 g
- 4,14 g
- 0,78 g
-
Gesamt
- 1231 kcal
- 5149 kJ
- 50,18 g
- 6,33 g
- 160,97 g
- 15,42 g
- 10,01 g
- 28,54 g
- 5,42 g
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