Wraps mit Gemüsestäbchen
Aufwand
15 Min.
Vorbereitung
0 Min.
Zubereitung
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Zubereitung von: Wraps mit Gemüsestäbchen
1.
Gemüsesticks braten und Salat waschen
1 handvoll
Babyspinat
(40 g)
1 EL
Bratöl
(10 g)
300 g Gemüsestäbchen (tiefgekühlt)
Eine Pfanne mit Bratöl erhitzen und die Gemüsestäbchen darin 6–7 Min. goldbraun anbraten, dabei gelegentlich wenden. Inzwischen Salat waschen und trocken schütteln.
2.
Wraps erwärmen und füllen
5 EL
Streichcreme Paprika-Chili
(100 g)
5
Tortilla-Wrap(s)
(265 g)
Wraps nacheinander in einer Pfanne bei mittlerer Hitze 30 Sek. von jeder Seite erwärmen, dann jeden Wrap auf ein Arbeitsbrett legen und mit 1 EL Streichcreme bestreichen. Mittig etwas Salat verteilen und darauf 2 Gemüsestäbchen legen. Die Wraps jeweils links und rechts einschlagen und eng aufrollen. Zum Servieren mittig schräg durchschneiden.
Unser Tipp:
Die Wraps lassen sich nach Belieben mit anderen Brotaufstrichen und verschiedenen Salaten abwandeln.
Zutaten
Für 5 Stück
1 EL
Bratöl
(10 g)
300 g Gemüsestäbchen (tiefgekühlt)
1 handvoll
Babyspinat
(40 g)
5
Tortilla-Wrap(s)
(265 g)
5 EL
Streichcreme Paprika-Chili
(100 g)
Empfohlene Utensilien
beschichtete Pfanne(n)
Meine Bewertung für Bratöl
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Nährwerte
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 246 kcal
- 1029 kJ
- 10,04 g
- 1,23 g
- 32,22 g
- 3,11 g
- 2 g
- 5,65 g
- 1,09 g
-
pro 100 g
- 178 kcal
- 745 kJ
- 7,27 g
- 0,89 g
- 23,35 g
- 2,25 g
- 1,45 g
- 4,09 g
- 0,79 g
-
Gesamt
- 1229 kcal
- 5143 kJ
- 50,18 g
- 6,13 g
- 161,10 g
- 15,53 g
- 10,01 g
- 28,24 g
- 5,43 g
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