Schichtsalat mit Kichererbsen-Spirelli
Aufwand 25 Min. Vorbereitung
40 Min. Zubereitung
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Zubereitung von: Schichtsalat mit Kichererbsen-Spirelli
1.
Nudeln und Dressing zubereiten
Kichererbsen-Spirelli in Salzwasser ca. 9 Minuten garen. Inzwischen für das Dressing Knoblauch schälen und grob hacken. Avocados halbieren, Kerne entfernen und das Fruchtfleisch herauslösen, dann mit dem Knoblauch in einen hohen Rührbecher geben und mit dem Stabmixer fein pürieren. Zitrone auspressen, Saft zur Avocado-Knoblauch-Mischung geben, Öl und Wasser untermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
2.
Nudeln in ein Sieb abgießen, kalt abschrecken und abtropfen lassen. Dann ca. 30 Minuten auskühlen lassen. Kidneybohnen ebenfalls in ein Sieb geben, dann abbrausen und abtropen lassen. Möhre schälen, putzen und mit dem Sparschäler in dünne, lange Streifen schneiden. Von unten nach oben in die beiden Gläser (à 650 ml Inhalt) einfüllen: Dressing, Kidneybohnen, Spirelli, Karottenstreifen und Cashewkerne. Zum Schluss Rucola verlesen, waschen, grobe Stiele entfernen und den Rucola in die Gläser geben. Bis zum Verzehr kühl stellen.
Zutaten
Für 2 Portion(en)
100 g Kichererbsen-Spirelli
0,50 Teelöffel Salz (2,50 g)
1 Zehe(n) Knoblauch (2 g)
2 kleine(n) Avocado(s) (400 g)
0,50 Zitrone(n) (75 g)
2 EL Olivenöl (20 ml)
100 ml Wasser
4 Prise(n) gemahlener schwarzer Pfeffer (0,20 g)
175 g Kidneybohnen (Konserve)
1 Möhre(n) (1 g)
0 g geröstete Cashews Thai-Curry
50 g Rucola
Empfohlene Utensilien
Einmachglas/ -gläser Pürierstab / Stabmixer Rührbecher Sieb Sparschäler Topf / Töpfe Zitruspresse
Nährwerte
pro Portion
pro 100 g
Gesamt
- Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
- pro Portion
- 691 kcal
- 2882 kJ
- 39,05 g
- 7,62 g
- 50,25 g
- 10,39 g
- 21,34 g
- 21,71 g
- 1,76 g
- pro 100 g
- 138 kcal
- 574 kJ
- 7,77 g
- 1,52 g
- 10 g
- 2,07 g
- 4,25 g
- 4,32 g
- 0,35 g
- Gesamt
- 1383 kcal
- 5764 kJ
- 78,10 g
- 15,25 g
- 100,50 g
- 20,78 g
- 42,69 g
- 43,42 g
- 3,51 g
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