Mango-Beeren-Müsli
Aufwand
5 Min.
Vorbereitung
8 Std.
0 Min. Zubereitung
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Zubereitung von: Mango-Beeren-Müsli
1.
Zutaten vorbereiten
Am Vortag Mangostücke klein schneiden, Haselnüsse grob hacken und beides auf 2 Schälchen verteilen. Über Nacht in je 100 ml Reisdrink einweichen.
Die Beeren im Kühlschrank auftauen lassen.
2.
Müsli fertigstellen und servieren
Am nächsten Morgen Haferflocken und restlichen Reisdrink zugeben und gründlich vermengen. Beeren darauf verteilen und mit Sesamsamen bestreut servieren.
Unser Tipp:
Alternative für Kurzentschlossene: Alnatura Basismüsli mit frischem oder tiefgekühltem Obst, Milch, Milchalternative oder Joghurt kombinieren.
Zutaten
Für 2 Portion(en)
-
+
25 g getrocknete Mangostücke
20 g Haselnusskerne
350 ml Reisdrink
100 g Haferflocken Kleinblatt
30 g Beerenmischung (tiefgekühlt)
1 Teelöffel
ungeschälter Sesam
(4 g)
Empfohlene Utensilien
Schüssel(n)
Nährwerte
pro Portion
pro 100 g
Gesamt
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 393 kcal
- 1650 kJ
- 12,55 g
- 1,47 g
- 56,61 g
- 21,74 g
- 7,52 g
- 9,22 g
- 0,13 g
-
pro 100 g
- 149 kcal
- 624 kJ
- 4,74 g
- 0,56 g
- 21,40 g
- 8,22 g
- 2,84 g
- 3,48 g
- 0,05 g
-
Gesamt
- 786 kcal
- 3301 kJ
- 25,10 g
- 2,95 g
- 113,22 g
- 43,48 g
- 15,05 g
- 18,43 g
- 0,26 g
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