Köfte mit Tsatsiki
Aufwand
45 Min.
Vorbereitung
0 Min.
Zubereitung
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Zubereitung von: Köfte mit Tsatsiki
1.
Tsatsiki zubereiten
1 Bund
Dill
(10 g)
0,50 EL
Essig
(5,50 g)
3 Prise(n)
gemahlener schwarzer Pfeffer
(0,15 g)
400 g Joghurt 3,8 %
3 Zehe(n)
Knoblauch
(6 g)
1 EL
Olivenöl
(10 g)
1 Stück(e)
Salatgurke(n)
(445 g)
1 TL
Salz
(5 g)
Für das Tsatsiki Gurke waschen, fein reiben und mit 1 TL Salz bestreuen. 3 Knoblauchzehen schälen, in eine Schüssel pressen und mit 1 EL Olivenöl, ½ EL Essig, 1 TL Salz und 3 Prisen Pfeffer vermischen. Gurke ausdrücken, zusammen mit Joghurt zum Knoblauch geben und verrühren. Dill waschen, trocken schütteln, fein hacken und dazugeben.
2.
Köfte formen
3 Prise(n)
gemahlener schwarzer Pfeffer
(0,15 g)
1 TL
gemahlener Zimt
(5 g)
3 Zehe(n)
Knoblauch
(6 g)
2 TL
Kreuzkümmel (Cumin)
(10 g)
0,50 Bund
Petersilie
(30 g)
640 g Rinderhackfleisch
3 TL
Salz
(15 g)
2 kleine(n)
Zwiebel(n)
(60 g)
Für die Köfte Zwiebeln schälen und fein hacken. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und ebenfalls fein hacken. 3 Knoblauchzehen schälen und pressen. Alles mit Hackfleisch, 3 TL Salz, 3 Prisen Pfeffer, Kreuzkümmel und Zimt verkneten. Zu 20 Kugeln formen und diese etwas flach drücken.
3.
Köfte braten und servieren
2 EL
Bratöl
(20 g)
In einer Pfanne 2 EL Brat- und Backöl erhitzen und die Köfte, bei Bedarf in 2 Portionen, bei mittlerer bis hoher Hitze 10 Min. von beiden Seiten anbraten. Mit Tsatsiki anrichten.
Unser Tipp:
Dazu schmeckt Pitabrot. Für klassisches Tsatsiki Soja Natur durch Alnatura Sahnejoghurt Griechische Art ersetzen.
Nährwerte
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 511 kcal
- 2131 kJ
- 34,35 g
- 13,42 g
- 10,29 g
- 8,58 g
- 2,33 g
- 38,85 g
- 5,24 g
-
pro 100 g
- 123 kcal
- 513 kJ
- 8,27 g
- 3,23 g
- 2,48 g
- 2,07 g
- 0,56 g
- 9,35 g
- 1,26 g
-
Gesamt
- 2045 kcal
- 8525 kJ
- 137,39 g
- 53,69 g
- 41,16 g
- 34,32 g
- 9,32 g
- 155,41 g
- 20,98 g
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