Mango-Beeren-Müsli
Aufwand
5 Min.
Vorbereitung
8 Std.
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Zubereitung von: Mango-Beeren-Müsli
1.
Zutaten vorbereiten
Am Vortag Mangostücke klein schneiden, Haselnüsse grob hacken und beides auf 2 Schälchen verteilen. Über Nacht in je 100 ml Reisdrink einweichen.
2.
Müsli fertigstellen und servieren
Haferflocken und den restlichen Reisdrink in eine Schüssle geben und gründlich vermengen. Beeren darauf verteilen und mit Sesamsamen bestreut servieren.
Statt frischer Beeren können auch tiefgekühlte Beeren verwendet werden. Diese vor dem Verzehr durcherhitzen.
Unser Tipp:
Alternative für Kurzentschlossene: Alnatura Basismüsli mit frischem oder tiefgekühltem Obst, Milch, Milchalternative oder Joghurt kombinieren.
Zutaten
Für 2 Portion(en)
25 g getrocknete Mangostücke
20 g Haselnusskerne
350 ml Reisdrink
100 g Haferflocken Kleinblatt
30 g Beere(n)
1 Teelöffel
ungeschälter Sesam
(4 g)
Empfohlene Utensilien
Schüssel(n)
Meine Bewertung für Bratöl
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Nährwerte
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 399 kcal
- 1669 kJ
- 12,58 g
- 1,48 g
- 56,72 g
- 21,73 g
- 7,66 g
- 10,02 g
- 0,14 g
-
pro 100 g
- 151 kcal
- 631 kJ
- 4,76 g
- 0,56 g
- 21,45 g
- 8,21 g
- 2,90 g
- 3,79 g
- 0,05 g
-
Gesamt
- 798 kcal
- 3338 kJ
- 25,16 g
- 2,95 g
- 113,45 g
- 43,45 g
- 15,32 g
- 20,03 g
- 0,29 g
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