Wok-Gemüse mit Rindfleisch

Wok-Gemüse mit Rindfleisch

 
Aufwand
25 Min. Vorbereitung
10 Min. Zubereitung
Laktosefrei
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*verfügbar in ausgewählten Märkten in Berlin, Potsdam und Frankfurt am Main

Zubereitung von: Wok-Gemüse mit Rindfleisch

1.

Zutaten vorbereiten

Weißkohl putzen, waschen und in feine Streifen schneiden. Einige Streifen für die Garnitur beiseitelegen. Paprikaschote putzen, waschen und ebenfalls in feine Streifen schneiden. Zwiebeln schälen und in Ringe schneiden. Möhre putzen, schälen und stifteln. Knoblauch schälen und in dünne Scheiben schneiden. Hüftsteak in Streifen schneiden.
2.

Gemüse und Fleisch garen

Etwas Öl in einem Wok erhitzen und das Fleisch darin ca. 3 Minuten anbraten, mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen und mit einem Teller abdecken. Restliches Öl im Wok erhitzen und das Gemüse ebenfalls ca. 3 Minuten anbraten. Zwiebeln und Knoblauch zufügen und mit Sojasauce und 75 ml Wasser ablöschen. Alles ca. 3 Minuten köcheln lassen. Rindfleisch wieder zufügen. Stärke mit dem restlichen Wasser anrühren und unter die Gemüse-Fleisch-Mischung geben. Einmal kurz aufkochen lassen.
3.

Alles anrichten und servieren

Schnittlauch waschen, trocken schütteln und in Röllchen schneiden. Das Wok-Gemüse mit Rindfleisch auf Teller verteilen und mit den restlichen Weißkohlstreifen sowie den Schnittlauchröllchen garniert servieren.

Zutaten

Für 3 Portion(en)
-
+
200 g Weißkohl
0,50 Rote Paprika (77,50 g)
2 Zwiebel(n) (70 g)
1 Möhre(n) (80 g)
1 Zehe(n) Knoblauch (2 g)
200 g Rinderhüftsteak(s)
3 EL Erdnussöl (30 ml)
0,25 Teelöffel Salz (1,25 g)
2 Messerspitze(n) gemahlener schwarzer Pfeffer (0,50 g)
6 EL Sojasauce (90 ml)
1 Teelöffel Speisestärke (3 g)
0,25 Bund Schnittlauch (7,50 g)
Empfohlene Utensilien
Pfanne/Wok Sparschäler Wokpfanne

Nährwerte

pro Portion
pro 100 g
Gesamt
    Einheit
  • kcal
  • kJ
  • Fett
  • Davon gesättigte Fettsäuren
  • Kohlenhydrate
  • Davon Zucker
  • Ballaststoffe
  • Eiweiß
  • Salz
    pro Portion
  • 269 kcal
  • 1121 kJ
  • 15,82 g
  • 4,09 g
  • 9,95 g
  • 8,80 g
  • 5,30 g
  • 18,85 g
  • 1,20 g
    pro 100 g
  • 109 kcal
  • 456 kJ
  • 6,43 g
  • 1,66 g
  • 4,05 g
  • 3,58 g
  • 2,16 g
  • 7,67 g
  • 0,49 g
    Gesamt
  • 806 kcal
  • 3364 kJ
  • 47,46 g
  • 12,26 g
  • 29,86 g
  • 26,39 g
  • 15,91 g
  • 56,56 g
  • 3,60 g

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