Jackfruit-Taco mit rotem Coleslaw
Aufwand
30 Min.
Vorbereitung
25 Min.
Zubereitung
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Zubereitung von: Jackfruit-Taco mit rotem Coleslaw
1.
Rotkohl vorbereiten
Vom Rotkohl die äußeren Blätter sowie den Stielansatz entfernen, Kohl waschen und auf dem Gemüsehobel in feine Streifen hobeln. In einer Schüssel mit Salz mischen, mit den Händen kräftig durchkneten und beiseitestellen.
Für das Kneten des Kohl Küchenhandschuhe tragen, da der Kohl abfärbt.
2.
Jackfruit marinieren und backen
Backofen auf 220°C Ober-/Unterhitze vorheizen. Jackfruit in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen. Eine ofenfeste Form mit Backpapier auslegen. Jackfruitstücke mit Salsa und Rauchsalz mischen, in der Form verteilen und 25 Minuten backen, nach 15 Minuten einmal wenden.
3.
Restliches Gemüse vorbereiten
Möhre putzen und grob raspeln. Babyspinat waschen und trocken schütteln. Koriander waschen, trocken schütteln, die Blätter abzupfen und grob hacken. Zwiebel schälen, halbieren und in feine Ringe schneiden. Limette heiß abspülen. Die Hälfte der Schale abreiben. Limette dann halbieren, Saft der abgeriebenen Hälfte auspressen. Andere Limettenhälfte in 4 Schnitze schneiden. Chilis fein hacken.
4.
Coleslaw zubereiten
Rotkraut ausdrücken und mit geraspelter Möhre, Limettensaft und -schale, Chili und Schmand in eine Schüssel geben und gründlich zu einem Coleslaw vermengen.
5.
Tortillas rösten
Eine Grillpfanne aufheizen und die Tortillas bei hoher Hitze ohne Fett von beiden Seiten je ca. 30 Sekunden rösten, bis sie ein Grillmuster haben.
6.
Jackfrucht zerzupfen und anrichten
Jackfruit aus dem Ofen nehmen, mit 2 Gabeln auseinanderzupfen und gut durchmischen. Spinat auf den Tortillas verteilen, darüber die zerzupfte Jackfruit und den Coleslaw anrichten, mit Zwiebel, Koriander und Limettenspalten garnieren und servieren.
Unser Tipp:
Alle, die Koriander nicht mögen, können zu glatter Petersilie greifen.
Nährwerte
pro Portion
pro 100 g
Gesamt
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 586 kcal
- 2460 kJ
- 19,62 g
- 10,09 g
- 84,75 g
- 55,13 g
- 11,04 g
- 9,12 g
- 4,23 g
-
pro 100 g
- 125 kcal
- 525 kJ
- 4,19 g
- 2,15 g
- 18,09 g
- 11,77 g
- 2,36 g
- 1,95 g
- 0,90 g
-
Gesamt
- 2345 kcal
- 9841 kJ
- 78,47 g
- 40,36 g
- 339,01 g
- 220,54 g
- 44,15 g
- 36,50 g
- 16,93 g
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