Indische Linsensuppe
Aufwand 15 Min. Vorbereitung
20 Min. Zubereitung
Rezept hinzufügen
Schließen
Zubereitung von: Indische Linsensuppe
1.
Linsen kochen
Linsen mit der Gemüsebrühe in einen großen Topf geben, einmal aufkochen und anschließend 15 Minuten bei geringer Hitze und geschlossenem Deckel köcheln lassen.
2.
Restliche Zutaten vorbereiten
In der Zwischenzeit die Möhren putzen, schälen, fein würfeln und zu den Linsen geben. Koriander waschen, Blättchen abzupfen, grob hacken und die Hälfte der Blättchen ebenfalls zugeben. Knoblauch schälen und durch die Presse drücken.
3.
Suppe würzen und servieren
Die Suppe mit Salz, Curcuma, Curry, Kreuzkümmel und gepresstem Knoblauch würzen. Am Ende der Garzeit die Sahne zugießen und die Suppe weitere 5 Minuten offen köcheln lassen. Auf Schälchen verteilen und mit dem restlichen Koriander bestreut servieren.
Zutaten
Für 4 Portion(en)
250 g gelbe Linsen
650 ml Gemüsebouillon (zubereitet)
2 Möhre(n)
1 Bund Koriander (60 g)
1 Zehe(n) Knoblauch (2 g)
2 Teelöffel Salz (10 g)
1 Teelöffel gemahlener Kurkuma (5 g)
0,50 Teelöffel Currypulver (2,50 g)
2 Messerspitze(n) Kreuzkümmel (Cumin) (0,50 g)
150 ml Schlagsahne
Empfohlene Utensilien
Knoblauchpresse Sparschäler Topf / Töpfe
Nährwerte
- Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
- pro Portion
- 393 kcal
- 1642 kJ
- 14,90 g
- 7,59 g
- 40,12 g
- 7,79 g
- 7,79 g
- 19,42 g
- 4,33 g
- pro 100 g
- 122 kcal
- 509 kJ
- 4,62 g
- 2,35 g
- 12,44 g
- 2,41 g
- 2,41 g
- 6,02 g
- 1,34 g
- Gesamt
- 1571 kcal
- 6566 kJ
- 59,59 g
- 30,38 g
- 160,50 g
- 31,14 g
- 31,14 g
- 77,67 g
- 17,33 g
Was bedeutet vegan, vegetarisch, gluten- und laktosefrei bei Alnatura Rezepten?
Informieren Sie sich über die genaue Erklärung der Kennzeichnung von veganen, vegetarischen, gluten- und laktosefreien Alnatura Rezepten.
