Indische Linsensuppe
Aufwand
15 Min.
Vorbereitung
20 Min.
Zubereitung
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Zubereitung von: Indische Linsensuppe
1.
Linsen kochen
Linsen mit der Gemüsebrühe in einen großen Topf geben, einmal aufkochen und anschließend 15 Minuten bei geringer Hitze und geschlossenem Deckel köcheln lassen.
2.
Restliche Zutaten vorbereiten
In der Zwischenzeit die Möhren putzen, schälen, fein würfeln und zu den Linsen geben. Koriander waschen, Blättchen abzupfen, grob hacken und die Hälfte der Blättchen ebenfalls zugeben. Knoblauch schälen und durch die Presse drücken.
3.
Suppe würzen und servieren
Die Suppe mit Salz, Curcuma, Curry, Kreuzkümmel und gepresstem Knoblauch würzen. Am Ende der Garzeit die Sahne zugießen und die Suppe weitere 5 Minuten offen köcheln lassen. Auf Schälchen verteilen und mit dem restlichen Koriander bestreut servieren.
Zutaten
Für 4 Portion(en)
-
+
250 g gelbe Linsen
650 ml Gemüsebouillon (zubereitet)
2
Möhre(n)
(160 g)
1 Bund
Koriander
(60 g)
1 Zehe(n)
Knoblauch
(2 g)
2 Teelöffel
Salz
(10 g)
1 Teelöffel
gemahlener Kurkuma
(5 g)
0,50 Teelöffel
Currypulver
(2,50 g)
2 Messerspitze(n)
Kreuzkümmel (Cumin)
(0,50 g)
150 g Schlagsahne
Empfohlene Utensilien
Knoblauchpresse
Sparschäler
Topf / Töpfe
Nährwerte
pro Portion
pro 100 g
Gesamt
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 390 kcal
- 1635 kJ
- 14,87 g
- 7,59 g
- 39,75 g
- 7,66 g
- 7,69 g
- 19,35 g
- 4,32 g
-
pro 100 g
- 121 kcal
- 508 kJ
- 4,62 g
- 2,36 g
- 12,35 g
- 2,38 g
- 2,39 g
- 6,01 g
- 1,34 g
-
Gesamt
- 1561 kcal
- 6540 kJ
- 59,48 g
- 30,35 g
- 158,98 g
- 30,65 g
- 30,74 g
- 77,39 g
- 17,28 g
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