Indische Linsensuppe
Aufwand 15 Min. Vorbereitung
20 Min. Zubereitung
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Zubereitung von: Indische Linsensuppe
1.
Linsen kochen
Linsen mit der Gemüsebrühe in einen großen Topf geben, einmal aufkochen und anschließend 15 Minuten bei geringer Hitze und geschlossenem Deckel köcheln lassen.
2.
Restliche Zutaten vorbereiten
In der Zwischenzeit die Möhren putzen, schälen, fein würfeln und zu den Linsen geben. Koriander waschen, Blättchen abzupfen, grob hacken und die Hälfte der Blättchen ebenfalls zugeben. Knoblauch schälen und durch die Presse drücken.
3.
Suppe würzen und servieren
Die Suppe mit Salz, Curcuma, Curry, Kreuzkümmel und gepresstem Knoblauch würzen. Am Ende der Garzeit die Sahne zugießen und die Suppe weitere 5 Minuten offen köcheln lassen. Auf Schälchen verteilen und mit dem restlichen Koriander bestreut servieren.
Zutaten
Für 4 Portion(en)
-
+
250 g gelbe Linsen
650 ml Gemüsebouillon (zubereitet)
2 Möhre(n) (160 g)
1 Bund Koriander (60 g)
1 Zehe(n) Knoblauch (2 g)
2 Teelöffel Salz (10 g)
1 Teelöffel gemahlener Kurkuma (5 g)
0,50 Teelöffel Currypulver (2,50 g)
2 Messerspitze(n) Kreuzkümmel (Cumin) (0,50 g)
150 g Schlagsahne
Empfohlene Utensilien
Knoblauchpresse Sparschäler Topf / Töpfe
Nährwerte
pro Portion
pro 100 g
Gesamt
- Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
- pro Portion
- 392 kcal
- 1645 kJ
- 14,90 g
- 7,59 g
- 40,12 g
- 7,79 g
- 7,79 g
- 19,42 g
- 4,33 g
- pro 100 g
- 122 kcal
- 510 kJ
- 4,62 g
- 2,35 g
- 12,44 g
- 2,41 g
- 2,41 g
- 6,02 g
- 1,34 g
- Gesamt
- 1570 kcal
- 6579 kJ
- 59,59 g
- 30,38 g
- 160,50 g
- 31,14 g
- 31,14 g
- 77,67 g
- 17,33 g
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