Spinat-Aprikosen-Hummus
Aufwand
10 Min.
Vorbereitung
0 Min.
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Zubereitung von: Spinat-Aprikosen-Hummus
1.
Spinat vorbereiten
Spinat verlesen, waschen und trocken schütteln.
2.
Hummus zubereiten
Spinat, Wasser, Limettensaft, Hummus, Aprikosen, Koriander und Ingwer in einen hohen Rührbecher geben und mit dem Stabmixer zu einem cremigen Dip pürieren. Direkt servieren oder im Kühlschrank etwas durchziehen lassen.
Unser Tipp:
Wer keinen Spinat mag, kann den Hummus stattdessen auch mit derselben Menge Petersilie oder Rucola verfeinern.
Zutaten
Für 1 Schale(n)
-
+
30 g Babyspinat
2 EL
Wasser
(22 ml)
0,50 Teelöffel
Limettensaft
(3,50 ml)
180 g Hummus
3
getrocknete Aprikose(n)
(15 g)
1 Teelöffel
gemahlener Koriander
(5 g)
1 Messerspitze(n)
gemahlener Ingwer
(0,25 g)
Empfohlene Utensilien
Pürierstab / Stabmixer
Rührbecher
Nährwerte
pro Portion
pro 100 g
Gesamt
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 513 kcal
- 2130 kJ
- 38,89 g
- 5,47 g
- 24,22 g
- 9,26 g
- 8,12 g
- 11,25 g
- 1,73 g
-
pro 100 g
- 202 kcal
- 838 kJ
- 15,30 g
- 2,15 g
- 9,52 g
- 3,64 g
- 3,19 g
- 4,42 g
- 0,68 g
-
Gesamt
- 513 kcal
- 2130 kJ
- 38,89 g
- 5,47 g
- 24,22 g
- 9,26 g
- 8,12 g
- 11,25 g
- 1,73 g
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