Schokoladen-Couscous mit Mango-Joghurt und Kokos-Knusper
Aufwand
5 Min.
Vorbereitung
10 Min.
Zubereitung
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Zubereitung von: Schokoladen-Couscous mit Mango-Joghurt und Kokos-Knusper
1.
Couscous quellen lassen
Den Couscous und den Kakao auf Gläser verteilen und gründlich vermischen. Die Milch aufkochen und je zur Hälfte auf die Gläser geben. Nochmals umrühren, 10 Min. ausquellen und anschließend abkühlen lassen.
2.
Schokoladen-Mango-Couscous fertigstellen
Die gefrorenen Mangostücke sehr fein würfeln. Den Joghurt auf die Gläser verteilen und mit geröstetem Müsli und Mangostücken bestreut servieren.
Unser Tipp:
Statt Mango-Joghurt können Sie auch einen Beerenjoghurt und tiefgekühlte oder frische Beeren verwenden. Das Gericht lässt sich gut vorbereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Streuen sie Obst und Müsli erst kurz vor dem Servieren drüber.
Zutaten
Für 2 Glas / Gläser
-
+
50 g Dinkelvollkorn-Couscous
2 gestrichene(r) Esslöffel
Kakaopulver (schwach entölt)
(10 g)
100 ml Vollmilch
50 g Mangostücke (tiefgekühlt)
150 g Mango-Joghurt
30 g geröstetes Müsli mit Kokos & Kakaonibs
Empfohlene Utensilien
Drahtbügelglas/ -gläser
Topf / Töpfe
Nährwerte
pro Portion
pro 100 g
Gesamt
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 304 kcal
- 1279 kJ
- 8,51 g
- 4,58 g
- 42,36 g
- 19,53 g
- 5,48 g
- 11,14 g
- 0,17 g
-
pro 100 g
- 156 kcal
- 656 kJ
- 4,36 g
- 2,35 g
- 21,73 g
- 10,02 g
- 2,81 g
- 5,71 g
- 0,09 g
-
Gesamt
- 608 kcal
- 2558 kJ
- 17,01 g
- 9,16 g
- 84,73 g
- 39,06 g
- 10,97 g
- 22,29 g
- 0,33 g
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