Schoko-Pflaumenkuchen im Glas
Aufwand
10 Min.
Vorbereitung
35 Min.
Zubereitung
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Zubereitung von: Schoko-Pflaumenkuchen im Glas
1.
Backofen vorheizen, Schokolade schmelzen, Pflaumen vorbereiten
Backofen auf 150 °C Umluft vorheizen. Schokolade in Stücke brechen und mit 50 g Kokosöl in einer Schüssel über dem Wasserbad langsam schmelzen. Anschließend etwas abkühlen lassen. Pflaumen abgießen, dabei den Saft auffangen. Pflaumen vierteln.
2.
Teig zubereiten
Ei in einen hohen Rührbecher aufschlagen, Joghurt zugeben und mit den Quirlen des Handrührgerätes glatt rühren. Die restlichen Zutaten hinzufügen und alles zügig verquirlen. Pflaumenstücke unterheben.
3.
Kuchen im Glas backen
Gläser einfetten und den Teig zu zwei Dritteln einfüllen. Auf dem Rost im Ofen (Mitte) 30–35 Min. backen.
4.
Kuchen vakuumieren
Die heißen Kuchen aus dem Ofen nehmen, mit je 2–3 EL Pflaumensaft beträufeln und sofort mit den Deckeln verschließen, damit ein Vakuum entsteht und die Kuchen haltbar bleiben.
Unser Tipp:
Bei intaktem Vakuum sind die Kuchen etwa 4 Wochen haltbar.
Zutaten
Für 6 Glas / Gläser
-
+
100 g Zartbitter-Schokolade
65 g neutrales Kokosöl
0,50 Glas (Gläser)
Pflaumen (Konserve)
(270 g)
1
Ei(er)
(60 )
125 g Naturjoghurt
75 g Speisestärke
55 g Buchweizenmehl
30 g gemahlene Mandeln
1,50 Teelöffel
Backpulver
(4,50 g)
75 g Rohrohrzucker
1 Teelöffel
gemahlener Zimt
(5 g)
Empfohlene Utensilien
Schraubglas
Nährwerte
pro Portion
pro 100 g
Gesamt
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 403 kcal
- 1683 kJ
- 20,48 g
- 13,74 g
- 46,85 g
- 28,12 g
- 3,59 g
- 5,36 g
- 0,07 g
-
pro 100 g
- 280 kcal
- 1171 kJ
- 14,25 g
- 9,56 g
- 32,59 g
- 19,56 g
- 2,50 g
- 3,73 g
- 0,05 g
-
Gesamt
- 2416 kcal
- 10100 kJ
- 122,90 g
- 82,41 g
- 281,10 g
- 168,71 g
- 21,55 g
- 32,14 g
- 0,39 g
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