Möhrensuppe mit dreierlei Linsen
Aufwand 15 Min. Vorbereitung
54 Min. Zubereitung
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Zubereitung von: Möhrensuppe mit dreierlei Linsen
1.
Möhren und Zwiebeln andünsten
Möhren putzen und schälen. Eine Hälfte mittelfein raspeln, die andere Hälfte in ca. 1-2 cm lange Stifte schneiden. Zwiebel schälen, würfeln und im erhitzten Öl bei mittlerer Hitze ca. 1 Min. andünsten. Geraspelte Möhren zugeben und unter Rühren 1-2 Min. mitdünsten.
2.
Rote Linsen mitgaren
Wasser angießen und 100 g rote Linsen, Brühwürfel, Zucker und Currypulver zufügen. Zum Kochen bringen und bei schwacher Hitze zugedeckt ca. 20 Min. garen, bis die roten Linsen zerfallen sind. Zwischendurch mehrmals umrühren.
3.
Suppe fertiggaren
Suppe mit Salz, Pfeffer, Cayennepfeffer und Tomatenmark abschmecken. Belugalinsen hinzugeben und die Suppe noch ca. 15 Min. köcheln lassen. Dann die gelben Linsen zufügen und noch ca. 10 Min. garen. Die restlichen roten Linsen sowie die Möhrenstifte hinzugeben und alles noch ca. 7-10 Min. garen. Petersilie waschen, trocken schütteln und die Blätter fein hacken. Die Suppe damit bestreut servieren.
Zutaten
Für 4 Portion(en)
200 g Möhre(n)
1 Zwiebel(n) (35 g)
1 EL Sonnenblumenöl (10 ml)
1 l Wasser
140 g Rote Linsen
2 Würfel Gemüsebrühwürfel (8 g)
0,50 Teelöffel Rohrohrzucker (2,50 g)
3 Teelöffel Currypulver (15 g)
0,50 Teelöffel Salz (2,50 g)
2 Messerspitze(n) gemahlener schwarzer Pfeffer (0,50 g)
0,50 Teelöffel Chilipulver (2,50 g)
3 EL Tomatenmark (45 g)
40 g Belugalinsen
40 g gelbe Linsen
3 Stiel(e) glatte Petersilie (6 g)
Empfohlene Utensilien
Gemüse-/Küchenreibe Topf / Töpfe
Nährwerte
pro Portion
pro 100 g
Gesamt
- Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
- pro Portion
- 265 kcal
- 1115 kJ
- 4,43 g
- 0,70 g
- 36,07 g
- 7,85 g
- 6,87 g
- 15,84 g
- 2,26 g
- pro 100 g
- 68 kcal
- 288 kJ
- 1,15 g
- 0,18 g
- 9,33 g
- 2,03 g
- 1,78 g
- 4,10 g
- 0,59 g
- Gesamt
- 1059 kcal
- 4459 kJ
- 17,74 g
- 2,80 g
- 144,29 g
- 31,42 g
- 27,47 g
- 63,38 g
- 9,05 g
Rezept "Möhrensuppe mit dreierlei Linsen" als Video anschauen
Schauen Sie sich hier die Zubereitung der Möhrensuppe mit dreierlei Linsen im Rezeptvideo an.
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