Kichererbsensalat mit Blumenkohl
Aufwand 20 Min. Vorbereitung
30 Min. Zubereitung
Rezept hinzufügen
Schließen
einloggen registrieren Nicht angemeldet
Sie müssen sich in Ihr Mein Alnatura Konto {{login}} oder dafür {{register}}.
Schließen
Zubereitung von: Kichererbsensalat mit Blumenkohl
1.
Zutaten vorbereiten
Zwiebeln schälen und in feine Ringe schneiden. Petersilie waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen und fein hacken. Blumenkohl waschen und in ganz kleine Röschen teilen. Kichererbsen in ein Sieb abgießen und abtropfen lassen.
2.
Blumenkohl garen
3 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und Blumenkohl darin bei mittlerer Hitze 3 Min. anbraten. Vom Herd nehmen und etwas abkühlen lassen.
3.
Salat fertigstellen
Blumenkohl und Kichererbsen in einer Schüssel mischen. Zwiebelringe und gehackte Petersilie unterheben. Übriges Öl, Zitronensaft und Currypulver in einer kleinen Schüssel verquirlen, über den Salat geben und gut durchmischen. Den Salat 10 Min. ziehen lassen. Mit Salz und Pfeffer würzen und servieren.
Zutaten
Für 4 Portion(en)
-
+
2 kleine(n) rote Zwiebel(n) (60 g)
1 Bund glatte Petersilie (60 g)
400 g Blumenkohl
430 g weiße Kichererbsen (Konserve)
6 EL Olivenöl (60 ml)
2 EL Zitronensaft (30 ml)
1 Teelöffel Currypulver (5 g)
0,50 Teelöffel Salz (2,50 g)
2 Prise(n) gemahlener schwarzer Pfeffer (0,10 g)
Empfohlene Utensilien
Pfanne(n) Schüssel(n) Sieb
Nährwerte
pro Portion
pro 100 g
Gesamt
- Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
- pro Portion
- 329 kcal
- 1370 kJ
- 18,34 g
- 2,77 g
- 23,87 g
- 4,82 g
- 8,64 g
- 11,31 g
- 1,38 g
- pro 100 g
- 126 kcal
- 523 kJ
- 7 g
- 1,06 g
- 9,11 g
- 1,84 g
- 3,30 g
- 4,32 g
- 0,53 g
- Gesamt
- 1315 kcal
- 5480 kJ
- 73,36 g
- 11,09 g
- 95,47 g
- 19,28 g
- 34,55 g
- 45,25 g
- 5,53 g
Was bedeutet vegan, vegetarisch, gluten- und laktosefrei bei Alnatura Rezepten?
Informieren Sie sich über die genaue Erklärung der Kennzeichnung von veganen, vegetarischen, gluten- und laktosefreien Alnatura Rezepten.
