Heidelbeer-Bananen-Smoothie-Bowl
Aufwand 10 Min. Vorbereitung
0 Min. Zubereitung
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Zubereitung von: Heidelbeer-Bananen-Smoothie-Bowl
1.
Smoothie-Bowl-Basis herstellen
Banane schälen und in Stücke schneiden. Banane, Heidelbeeren und Skyr in einen Blitzhacker oder eine Küchenmaschine geben und zu einer homogenen Masse pürieren, dann auf 2 tiefe Teller oder Suppenschalen verteilen.
2.
Topping anrichten
Walnüsse grob hacken und mit den restlichen Zutaten in Streifen oder nach Belieben über dem Smoothie verteilen. Sofort servieren.
Unser Tipp:
Die Smoothie-Bowl schmeckt auch mit anderem tiefgekühltem Obst, zum Beispiel Him- oder Brombeeren, Sauerkirschen oder Mangos. Wer auf tierische Produkte verzichten will, kann Skyr durch eine vegane Joghurt- oder Quarkalternative ersetzen.
Zutaten
Für 2 Portion(en)
-
+
1 Banane(n) (100 g)
200 g Heidelbeeren tiefgekühlt
150 g Skyr
60 g Walnusskerne
2 EL Kakaonibs (20 g)
2 EL Hanfsamen (30 g)
2 EL Haferflocken Großblatt (16 g)
2 EL geschroteter Leinsamen (20 g)
4 EL Granatapfelkerne (tiefgekühlt) (100 g)
Empfohlene Utensilien
Küchenmaschine
Nährwerte
pro Portion
pro 100 g
Gesamt
- Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
- pro Portion
- 609 kcal
- 2537 kJ
- 37,14 g
- 6,63 g
- 36,11 g
- 28,28 g
- 18,08 g
- 22,17 g
- 0,31 g
- pro 100 g
- 175 kcal
- 729 kJ
- 10,67 g
- 1,90 g
- 10,38 g
- 8,13 g
- 5,20 g
- 6,37 g
- 0,09 g
- Gesamt
- 1218 kcal
- 5074 kJ
- 74,27 g
- 13,25 g
- 72,22 g
- 56,57 g
- 36,16 g
- 44,35 g
- 0,62 g
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