Würziger Protein-Knabbermix
Aufwand 0 Min. Vorbereitung
15 Min. Zubereitung
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Zubereitung von: Würziger Protein-Knabbermix
1.
Kerne würzen
Salatkerne, Sojasauce und Thymian in eine Schüssel geben und gut miteinander vermengen.
2.
Kerne rösten
Die Kerne auf einem mit Backpapier ausgelegten Blech verteilen und im Ofen bei 150 °C Umluft 10 Min. rösten, Kerne nach der Hälfte der Zeit wenden. Abkühlen lassen und zum Aufbewahren beispielsweise in ein verschließbares Glas füllen.
Zutaten
Für 7 Portion(en)
-
+
100 g Salatkerne-Mix
1 EL Shoyu-Sojasauce (15 ml)
1 Teelöffel getrockneter Thymian (2 g)
Empfohlene Utensilien
Backblech(e) Backpapier Schüssel(n)
Nährwerte
pro Portion
pro 100 g
Gesamt
- Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
- pro Portion
- 86 kcal
- 358 kJ
- 6,45 g
- 0,91 g
- 2 g
- 0,36 g
- 1,24 g
- 4,40 g
- 0,36 g
- pro 100 g
- 515 kcal
- 2140 kJ
- 38,61 g
- 5,44 g
- 11,99 g
- 2,13 g
- 7,44 g
- 26,35 g
- 2,16 g
- Gesamt
- 603 kcal
- 2504 kJ
- 45,18 g
- 6,36 g
- 14,02 g
- 2,49 g
- 8,71 g
- 30,83 g
- 2,53 g
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