Overnight Dinkelflocken
Aufwand
20 Min.
Vorbereitung
12 Std.
0 Min. Zubereitung
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Zubereitung von: Overnight Dinkelflocken
1.
Nüsse und Beeren vorbereiten
Nüsse getrennt voneinander grob hacken. Beerenmischung in eine Schüssel geben und zum Auftauen in den Kühlschrank stellen.
2.
Overnight Flocken vorbereiten
Mandeldrink in einer Schüssel mit Dinkelflocken, Cashewmus, gehackten Haselnüssen und Ahornsirup mischen. Über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
3.
Overnight Flocken fertigstellen
Am nächsten Tag die aufgetauten Beeren auf vier saubere Schraubgläser verteilen. Mit Overnight Flocken und Apfel-Mango-Mark bedecken. Gojibeeren und gehackte Paranüsse darüberstreuen.
Unser Tipp:
Auch Mandeln, Walnusskerne oder auch andere Fruchtpürees eignen sich für dieses Rezept.
Zutaten
Für 4 Glas / Gläser
60 g Haselnusskerne
50 g Paranusskerne
300 g Beerenmischung (tiefgekühlt)
450 ml ungesüßter Mandeldrink
200 g Dinkelflocken
4 EL
Cashewmus
(40 g)
4 EL
Ahornsirup
(80 ml)
200 g Apfelmark mit Mango
2 EL
getrocknete Gojibeeren
(40 g)
Empfohlene Utensilien
Schraubglas
Schüssel(n)
Meine Bewertung für Bratöl
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Nährwerte
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 644 kcal
- 2681 kJ
- 33,09 g
- 5,87 g
- 60,62 g
- 26,74 g
- 13,72 g
- 17,96 g
- 0,24 g
-
pro 100 g
- 179 kcal
- 747 kJ
- 9,22 g
- 1,63 g
- 16,89 g
- 7,45 g
- 3,82 g
- 5 g
- 0,07 g
-
Gesamt
- 2577 kcal
- 10726 kJ
- 132,34 g
- 23,46 g
- 242,47 g
- 106,97 g
- 54,89 g
- 71,83 g
- 0,96 g
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