Heidelbeer-Kokos-Smoothie
Aufwand 5 Min. Vorbereitung
0 Min. Zubereitung
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Zubereitung von: Heidelbeer-Kokos-Smoothie
1.
Smoothie zubereiten
Alle Zutaten in einen Standmixer oder eine Küchenmaschine geben und zu einem cremig-glatten Smoothie pürieren. Auf 2 Gläser verteilen und sofort servieren.
Unser Tipp:
Die Leinsamen quellen stark nach, daher sollte der Smoothie sofort verzehrt werden. Wem der Drink zu dickflüssig ist, der kann noch etwas Sojadrink oder Wasser hinzugeben.
Zutaten
Für 2 Glas / Gläser
-
+
1 EL Limettensaft (15 ml)
220 ml Sojadrink
1 EL Kokosmus (25 g)
2 getrocknete Datteln (ohne Stein) (2 g)
50 g Heidelbeeren tiefgekühlt
1 EL geschroteter Leinsamen (10 g)
Empfohlene Utensilien
Küchenmaschine Standmixer
Nährwerte
pro Portion
pro 100 g
Gesamt
- Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
- pro Portion
- 181 kcal
- 750 kJ
- 11,01 g
- 7,96 g
- 10,42 g
- 9,16 g
- 6,36 g
- 6,20 g
- 0,02 g
- pro 100 g
- 108 kcal
- 449 kJ
- 6,59 g
- 4,77 g
- 6,24 g
- 5,49 g
- 3,81 g
- 3,71 g
- 0,01 g
- Gesamt
- 361 kcal
- 1500 kJ
- 22,02 g
- 15,92 g
- 20,84 g
- 18,33 g
- 12,72 g
- 12,40 g
- 0,04 g
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