Heidelbeer-Kokos-Smoothie
Aufwand
5 Min.
Vorbereitung
0 Min.
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Zubereitung von: Heidelbeer-Kokos-Smoothie
1.
Smoothie zubereiten
Alle Zutaten in einen Standmixer oder eine Küchenmaschine geben und zu einem cremig-glatten Smoothie pürieren. Auf 2 Gläser verteilen und sofort servieren.
Unser Tipp:
Die Leinsamen quellen stark nach, daher sollte der Smoothie sofort verzehrt werden. Wem der Drink zu dickflüssig ist, der kann noch etwas Sojadrink oder Wasser hinzugeben.
Zutaten
Für 2 Glas / Gläser
-
+
1 EL
Limettensaft
(15 ml)
220 ml Sojadrink
1 EL
Kokosmus
(25 g)
2
getrocknete Datteln (ohne Stein)
(2 g)
50 g Heidelbeeren tiefgekühlt
1 EL
geschroteter Leinsamen
(10 g)
Empfohlene Utensilien
Küchenmaschine
Standmixer
Nährwerte
pro Portion
pro 100 g
Gesamt
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 179 kcal
- 744 kJ
- 10,98 g
- 7,96 g
- 10,15 g
- 8,90 g
- 6,36 g
- 6,19 g
- 0,02 g
-
pro 100 g
- 108 kcal
- 450 kJ
- 6,65 g
- 4,81 g
- 6,14 g
- 5,38 g
- 3,85 g
- 3,75 g
- 0,01 g
-
Gesamt
- 358 kcal
- 1487 kJ
- 21,96 g
- 15,91 g
- 20,30 g
- 17,79 g
- 12,71 g
- 12,38 g
- 0,04 g
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