Heidelbeer-Kokos-Smoothie
Aufwand
5 Min.
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0 Min.
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Zubereitung von: Heidelbeer-Kokos-Smoothie
1.
Smoothie zubereiten
Alle Zutaten in einen Standmixer oder eine Küchenmaschine geben und zu einem cremig-glatten Smoothie pürieren. Auf 2 Gläser verteilen und sofort servieren.
Statt frischer Heidelbeeren können auch tiefgekühlte Heidelbeeren verwendet werden. Diese vor dem Verzehr durcherhitzen.
Unser Tipp:
Die Leinsamen quellen stark nach, daher sollte der Smoothie sofort verzehrt werden. Wem der Drink zu dickflüssig ist, der kann noch etwas Sojadrink oder Wasser hinzugeben.
Zutaten
Für 2 Glas / Gläser
1 EL
Limettensaft
(15 ml)
220 ml Sojadrink
1 EL
Kokosmus
(25 g)
2
getrocknete Datteln (ohne Stein)
(2 g)
50 g Heidelbeeren
1 EL
geschroteter Leinsamen
(10 g)
Empfohlene Utensilien
Küchenmaschine
Standmixer
Meine Bewertung für Bratöl
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Nährwerte
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 183 kcal
- 757 kJ
- 11,51 g
- 8 g
- 9,55 g
- 9,45 g
- 7,18 g
- 5,94 g
- 0,09 g
-
pro 100 g
- 110 kcal
- 458 kJ
- 6,97 g
- 4,84 g
- 5,78 g
- 5,72 g
- 4,34 g
- 3,60 g
- 0,06 g
-
Gesamt
- 365 kcal
- 1514 kJ
- 23,03 g
- 16 g
- 19,10 g
- 18,90 g
- 14,36 g
- 11,88 g
- 0,18 g
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