Frühstücksshake mit Erdbeeren
Aufwand
0 Min.
Vorbereitung
5 Min.
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Zubereitung von: Frühstücksshake mit Erdbeeren
1.
Hanfsamen mahlen, Banane schneiden
Die Hanfsamen in einem Blitzhacker oder Hochleistungsmixer fein mahlen. Die Banane schälen und in Stücke schneiden.
2.
Alle Zutaten mischen, pürieren und Shake servieren
Bananenstücke, Erdbeeren, gekühlten Kokosdrink und Hanfsamen im Mixer auf höchster Stufe fein-cremig pürieren. Den Shake auf 3 Gläser verteilen und sofort servieren.
Statt frischer Erdbeeren können auch tiefgekühlte Erdbeeren verwendet werden. Diese vor dem Verzehr durcherhitzen.
Unser Tipp:
Der Drink lässt sich auch mit anderen tiefgekühlten Früchten wie Himbeeren oder Mango zubereiten.
Zutaten
Für 3 Portion(en)
30 g geschälte Hanfsamen
1 kleine(n)
Banane(n)
(85 g)
200 g Erdbeere(n)
600 ml Kokosdrink
Empfohlene Utensilien
Pürierstab / Stabmixer
Meine Bewertung für Bratöl
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Nährwerte
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 140 kcal
- 581 kJ
- 5,79 g
- 0,75 g
- 15,33 g
- 12,72 g
- 2,60 g
- 4,38 g
- 0,06 g
-
pro 100 g
- 46 kcal
- 191 kJ
- 1,90 g
- 0,25 g
- 5,03 g
- 4,17 g
- 0,85 g
- 1,44 g
- 0,02 g
-
Gesamt
- 419 kcal
- 1744 kJ
- 17,37 g
- 2,26 g
- 45,98 g
- 38,16 g
- 7,80 g
- 13,14 g
- 0,19 g
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