Frühstücks-Smoothie-Bowl
Aufwand 10 Min. Vorbereitung
0 Min. Zubereitung
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Zubereitung von: Frühstücks-Smoothie-Bowl
1.
Obst teilweise schneiden und teilweise zu Creme mixen
Kiwis schälen und die Enden entfernen, Bananen schälen, Spinat waschen. 1 Kiwi und 1 Banane in Scheiben schneiden und beiseite stellen. Das übrige Obst in einen Standmixer geben, Gerstengraspulver und Kokos Natur hinzufügen. Auf höchster Stufe 1 Min. mixen, sodass eine glatte Creme entsteht.
2.
Bowl anrichten und servieren
Diese auf zwei Frühstücksschalen verteilen und dekorieren: Dazu die Obstscheiben sowie Hanfsamen und Physalis in Streifen nebeneinander auf der Bowl anrichten.
Zutaten
Für 2 Portion(en)
-
+
2 grüne Kiwi(s) (2 g)
2 Banane(n) (200 g)
40 g Babyspinat
2 Teelöffel Gerstengraspulver (6 g)
300 g Kokos-Joghurtalternative
2 EL geschälte Hanfsamen (20 g)
4 EL gefriergetrocknete Physalis (40 g)
Empfohlene Utensilien
Schüssel(n) Standmixer
Nährwerte
pro Portion
pro 100 g
Gesamt
- Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
- pro Portion
- 411 kcal
- 1726 kJ
- 19,49 g
- 11,62 g
- 41,47 g
- 32,22 g
- 10,92 g
- 10,18 g
- 0,35 g
- pro 100 g
- 118 kcal
- 496 kJ
- 5,60 g
- 3,34 g
- 11,92 g
- 9,26 g
- 3,14 g
- 2,93 g
- 0,10 g
- Gesamt
- 822 kcal
- 3452 kJ
- 38,98 g
- 23,25 g
- 82,94 g
- 64,44 g
- 21,85 g
- 20,36 g
- 0,70 g
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