Exotisches Bircher-Müsli
Aufwand 10 Min. Vorbereitung
8 Std.
0 Min. Zubereitung
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Zubereitung von: Exotisches Bircher-Müsli
1.
Müsli mischen und quellen lassen
Getrocknete Mangostücke in Würfel schneiden (z. B. mit einer Schere). Mit den Haferflocken unter den Joghurt rühren. Apfel waschen, trocknen, vierteln, entkernen und raspeln. Dann ebenfalls unterrühren. Über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
2.
Müsli süßen und servieren
Müsli ca. 30 Minuten vor dem Verzehr aus dem Kühlschrank nehmen. Haselnüsse hacken und mit dem Agavendicksaft auf das Müsli geben.
Zutaten
Für 1 Portion(en)
35 g getrocknete Mangostücke
3 EL Haferflocken Großblatt (24 g)
250 g Naturjoghurt
1 kleine(n) Apfel/ Äpfel (90 g)
1 EL Haselnusskerne (10 g)
1 Teelöffel Agavendicksaft (10 ml)
Empfohlene Utensilien
Schüssel(n)
Nährwerte
pro Portion
pro 100 g
Gesamt
- Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
- pro Portion
- 524 kcal
- 2202 kJ
- 18,27 g
- 6,88 g
- 68,46 g
- 49,24 g
- 6,72 g
- 15,70 g
- 0,93 g
- pro 100 g
- 125 kcal
- 525 kJ
- 4,36 g
- 1,64 g
- 16,34 g
- 11,75 g
- 1,60 g
- 3,75 g
- 0,22 g
- Gesamt
- 524 kcal
- 2202 kJ
- 18,27 g
- 6,88 g
- 68,46 g
- 49,24 g
- 6,72 g
- 15,70 g
- 0,93 g
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