Bananen Pancakes
Aufwand
20 Min.
Vorbereitung
0 Min.
Zubereitung
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Zubereitung von: Bananen Pancakes
1.
Teig zubereiten
1 TL
Backpulver
(3 g)
1 Stück(e)
Banane(n)
(100 g)
1 Stück(e)
Ei(er)
(60 g)
0,33 TL
gemahlene Vanille
(0,99 g)
100 ml Haferdrink
200 g körniger Frischkäse
20 ml kohlensäurehaltiges Mineralwasser
1 Prise(n)
Salz
(0,05 g)
200 g Weizenmehl Type 405
Banane in einer Schüssel zerdrücken und mit Ei, Frischkäse und Haferdrink im Mixer oder mit dem Pürierstab pürieren. Mehl, Backpulver, Vanille und 1 Prise Salz hinzufügen und zum Schluss Mineralwasser unterrühren.
2.
Pancakes ausbacken
10 g Butter
Etwas Butter in einer Pfanne zerlassen oder eine beschichtete Pfanne verwenden. Pro Pancake 2 EL Teig in die Pfanne geben und Pancakes in 3–4 Runden bei mittlerer Hitze 1 Min. pro Seite goldbraun ausbacken.
3.
Pancakes anrichten
2 EL
Ahornsirup
(40 g)
Pancakes auf einem Teller stapeln und mit Ahornsirup übergießen.
Unser Tipp:
Sie können die Pancakes nach Geschmack abwandeln: Heben Sie zum Beispiel vor dem Ausbacken 50 g Schokodrops, Blaubeeren oder Apfelstücke unter den fertigen Teig. Oder Garnieren Sie die Pancakes mit frischem Obst. Die Pancakes lassen sich am nächsten Tag gut aufwärmen – in der Pfanne mit etwas Butter oder einfach in der Mikrowelle.
Nährwerte
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 105 kcal
- 445 kJ
- 2,16 g
- 0,97 g
- 16,01 g
- 3,81 g
- 1,09 g
- 4,79 g
- 0,21 g
-
pro 100 g
- 175 kcal
- 738 kJ
- 3,58 g
- 1,62 g
- 26,54 g
- 6,32 g
- 1,81 g
- 7,94 g
- 0,34 g
-
Gesamt
- 1266 kcal
- 5343 kJ
- 25,91 g
- 11,70 g
- 192,15 g
- 45,76 g
- 13,09 g
- 57,47 g
- 2,46 g
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