Overnight Dinkelflocken
Aufwand
20 Min.
Vorbereitung
12 Std.
0 Min. Zubereitung
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Zubereitung von: Overnight Dinkelflocken
1.
Nüsse und Beeren vorbereiten
Nüsse getrennt voneinander grob hacken.
2.
Overnight Flocken vorbereiten
Mandeldrink in einer Schüssel mit Dinkelflocken, Cashewmus, gehackten Haselnüssen und Ahornsirup mischen. Über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
3.
Overnight Flocken fertigstellen
Die Beeren auf vier saubere Schraubgläser verteilen. Mit Overnight Flocken und Apfel-Mango-Mark bedecken. Gojibeeren und gehackte Paranüsse darüberstreuen.
Statt frischer Beeren können auch tiefgekühlte Beeren verwendet werden. Diese vor dem Verzehr durcherhitzen.
Unser Tipp:
Auch Mandeln, Walnusskerne oder auch andere Fruchtpürees eignen sich für dieses Rezept.
Zutaten
Für 4 Glas / Gläser
60 g Haselnusskerne
50 g Paranusskerne
300 g Beere(n)
450 ml ungesüßter Mandeldrink
200 g Dinkelflocken
4 EL
Cashewmus
(40 g)
4 EL
Ahornsirup
(80 ml)
200 g Apfelmark mit Mango
2 EL
getrocknete Gojibeeren
(40 g)
Empfohlene Utensilien
Schraubglas
Schüssel(n)
Meine Bewertung für Bratöl
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Nährwerte
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 631 kcal
- 2628 kJ
- 33,06 g
- 5,57 g
- 58,84 g
- 23,74 g
- 10,38 g
- 17,76 g
- 0,24 g
-
pro 100 g
- 176 kcal
- 732 kJ
- 9,21 g
- 1,55 g
- 16,39 g
- 6,61 g
- 2,89 g
- 4,95 g
- 0,07 g
-
Gesamt
- 2525 kcal
- 10513 kJ
- 132,25 g
- 22,28 g
- 235,37 g
- 94,96 g
- 41,52 g
- 71,05 g
- 0,97 g
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