Exotisches Bircher-Müsli
Aufwand
10 Min.
Vorbereitung
8 Std.
0 Min. Zubereitung
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Zubereitung von: Exotisches Bircher-Müsli
1.
Müsli mischen und quellen lassen
Getrocknete Mangostücke in Würfel schneiden (z. B. mit einer Schere). Mit den Haferflocken unter den Joghurt rühren. Apfel waschen, trocknen, vierteln, entkernen und raspeln. Dann ebenfalls unterrühren. Über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
2.
Müsli süßen und servieren
Müsli ca. 30 Minuten vor dem Verzehr aus dem Kühlschrank nehmen. Haselnüsse hacken und mit dem Agavendicksaft auf das Müsli geben.
Zutaten
Für 1 Portion(en)
-
+
35 g getrocknete Mangostücke
3 EL
Haferflocken Großblatt
(24 g)
250 g Naturjoghurt
1 kleine(n)
Apfel/ Äpfel
(90 g)
1 EL
Haselnusskerne
(10 g)
1 Teelöffel
Agavendicksaft
(10 ml)
Empfohlene Utensilien
Schüssel(n)
Nährwerte
pro Portion
pro 100 g
Gesamt
-
Einheit
- kcal
- kJ
- Fett
- Davon gesättigte Fettsäuren
- Kohlenhydrate
- Davon Zucker
- Ballaststoffe
- Eiweiß
- Salz
-
pro Portion
- 501 kcal
- 2107 kJ
- 16,99 g
- 6,78 g
- 66,09 g
- 46,92 g
- 6,56 g
- 15,37 g
- 0,92 g
-
pro 100 g
- 121 kcal
- 509 kJ
- 4,10 g
- 1,64 g
- 15,96 g
- 11,33 g
- 1,58 g
- 3,71 g
- 0,22 g
-
Gesamt
- 501 kcal
- 2107 kJ
- 16,99 g
- 6,78 g
- 66,09 g
- 46,92 g
- 6,56 g
- 15,37 g
- 0,92 g
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