Alnatura
Vegane Semmelknödel

Rezept
Vegane Semmelknödel

vegetarischmittelvegan45 Min.

Nährwerte pro Portion

440kcal
53,38 gKH
18,37 gFett
12,2 gEiweiß

Zutaten

  • 70 g
    Margarine
  • 350 ml
    ungesüßter Haferdrink
  • 8
    altbackene(s) (Milch-)Brötchen
  • 2 Prise(n)
    Salz
  • 0,5 Bund
    Petersilie
  • 1 mittelgroße(n)
    Zwiebel(n)
  • 1 Prise(n)
    gemahlene Muskatnuss
  • 3,5 EL
    Leinmehl

Empfohlene Utensilien:

Topf / Töpfe, Schüssel(n)

Zubereitung

  1. Vorbereitung

    Brötchen in feine Scheiben schneiden und in eine große Schüssel geben. Haferdrink erwärmen und über die Brötchenscheiben gießen, sodass alles gleichmäßig einweicht, aber nicht zu feucht wird. Zwiebel in feine Würfel schneiden, Petersilie fein hacken. Beides mit der Margarine in einer Pfanne glasig dünsten und zur Brötchen-Haferdrink-Mischung geben.

  2. Teig herstellen und Knödel formen

    Alles mit Salz und geriebener Muskatnuss würzen, Leinmehl hinzugeben und mit den Händen oder einer Gabel zu einem Teig vermischen, aus dem sich mit den Händen gut Knödel formen lassen. Ist der Teig zu nass, kann etwas Leinmehl dazu, ist er zu trocken, etwas Pflanzendrink.

  3. Knödel garen

    Einen großen Topf Wasser zum Kochen bringen und die Knödel im heißen, aber nicht mehr kochenden Wasser 12 Min. gar ziehen lassen. Mit der Schöpfkelle herausnehmen und heiß servieren.

  4. Guten Appetit!

Nährwerte
Einheitpro Portionpro 100 gGesamt
Energie440 kcal200 kcal1.761 kcal
Brennwert (inkl. Ball.)1.844 kJ838 kJ7.377 kJ
Fett18,37 g8,35 g73,48 g
gesättigte Fettsäuren5,32 g2,42 g21,26 g
Kohlenhydrate53,38 g24,26 g213,52 g
Zucker7,93 g3,6 g31,72 g
Ballaststoffe5,92 g2,69 g23,67 g
Eiweiß12,2 g5,54 g48,79 g
Gesamt Kochsalz1,28 g0,58 g5,13 g

Dieses Rezept ist vegetarisch und vegan. Was bedeutet das?

  • vegetarisch

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält weder Fleisch, Fisch noch Erzeugnisse daraus oder es enthält Produkte, von denen im Rezept eine vegetarische Variante ohne tierische Erzeugnisse ausgewiesen wird.

  • vegan

    Ein so gekennzeichnetes Rezept enthält ausschließlich Zutaten, die von Natur aus vegan sind oder das Rezept auch eine vegane Variante ausweist.

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